雨水節氣適合做哪些運動
每年正月十五前後,公曆2月18日—20日之間,人們將迎來二十四節氣當中的第二個節氣——雨水,傳統中醫養生學指出,這個時節降雨有所增多,人體脾臟最容易受到寒邪的影響,同時因為倒春寒的出現,人體也容易感到不適。那麼在天氣有所變化的雨水節氣,人們適合做哪些運動來強身健體呢?今天小編就為你介紹。
養脾胃——揉“足三裏”
常按揉足三裏穴,可以起到調虛、養脾胃的作用。足三裏穴是“足陽明胃經”的主要穴位之一,是強壯身心的大穴。中醫認為,按摩足三裏能調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪。現代醫學認為,按足三裏對腎上腺皮質系統功能有雙向良性調節作用,可提高機體防禦疾病的能力。
疏肝氣——推搓兩肋
年初工作比較繁忙,對於壓力較大的工薪階層而言,難免會有肝氣鬱結的時候。怎麼辦呢?試試疏肝的運動——推搓兩肋法。即雙手按腋下,順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回,來回推搓30次。以雙肋部位有温熱感為佳。
活腎水——暖暖腰部
中醫養生講究天人相應,到了雨水的節氣,也應該注重腎水(中醫認為腎主水)的調養。只有活動的“水”,才更有利於健康。
那麼怎麼通過運動來健腎呢?中醫認為,腰為腎之府,要護腎千萬別忘了護腰。大家有空的時候,先將兩手對搓至手心熱後,分別放在腰部兩側,手掌貼着皮膚,上下按摩腰部,直到有温熱感為止,每次約200下左右。呼氣時,加做縮肛運動,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右,都能起到健腎的效果。
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