吃什麼預防心腦血管病
現在人們的生活水平質量越來越好了,人們活的歲數也是越來越長了。不過年齡越大,保護心血管的疾病對健康十分的重要。特別是寒冷的秋冬季,是心血管疾病高發的季節。本期的食療養生,為你解析。
1、玉米富含脂肪,大量的不飽和脂肪酸和亞油酸可以幫助人體脂肪、膽固醇正常代謝,減少膽固醇堆積,軟化動脈血管。
2、魚肉中所含有的各種營養物質可有效的保護血管健康,從而預防各種急慢性的慢性疾病。尤其是一些本身就患有心腦血管疾病的患者,在平時生活中更應該多吃些魚肉,其中所含有的甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸等營養物質都能夠增強血管的韌性,防止血管破裂導致出血以及腦中風。
3、小白菜含有大量粗纖維,可以預防血漿膽固醇、減少動脈粥樣硬化、保持血管彈性。
4、大蒜含大蒜素,能降低合成膽固醇的酶的活性,大蒜中的大蒜新素,可以減少血中膽固醇、阻止血栓形成。
5、海帶含有豐富巖藻多糖、昆布素,能防止血栓,降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化。
6、胡蘿蔔含有得果膠可以與汞結合,降低血液中汞離子濃度,促進血液迴圈,加速汞的排出。
7、洋蔥含前列腺素A,能舒張血管、降低血液黏度、減少血管壓力,還可以增強纖維蛋白溶解的活性,降血脂,抗動脈硬化。
8、西紅柿富含各種維生素,可提高機體氧化能力,消除體內自由基,保護血管彈性,預防血栓形成。
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