預防高血壓吃什麼食物好
高血壓是人們常說的“三高”中的一種。相信大家都知道高血壓的危害,高血壓容易引發併發症,嚴重者會危及生命,所以預防就關鍵。那麼我們日常飲食中,什麼食物能預防高血壓呢?和飲食文化一起來看看吧。
豆類
豆類製品中含有大量的鉀,當體內鉀元素過少時,身體就會轉而吸收更多的鈉元素,然而鈉元素會使血壓升高。反之,如果攝入豐富鉀元素,那麼我們就能很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮,也對控制血壓有好處。
香蕉
每天吃兩根香蕉,會使我們遠離心臟疾病的煩惱。因為香蕉中富含鉀,兩根香蕉中所含的鉀就可以將血壓降低二到三個百分點。富含鉀的食物例如土豆香蕉,對於降低血壓都有很大的幫助,但同樣,糖尿病(內分泌科)患者也需要注意少吃香蕉。
蘋果
蘋果中含有豐富的鉀鹽,能與體內的鈉鹽結合,使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量等作用。
柿子
柿葉含大量VC,具有降壓、保護心血管作用。柿子中含維生素較一般水果高,對於心臟病、心梗、中風都大有益處。其含有一種酚類化合物,有預防動脈硬化,降低心血管疾病發生率。
堅果
堅果歷來被人們成為“長壽之果,由於堅果松仁的脂肪成分是油酸和亞麻酸,因而具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。
亞麻籽油
據科學研究表明,若長期使用降壓藥,易引起許多不良反應。亞麻籽油富含的α-亞麻酸代謝產物則可以擴張血管,增強血管彈性,從而起到降壓作用。長期食用亞麻籽油還具有降低血脂,預防心腦血管病等生理功效。
芹菜
吃芹菜可以使血管平滑肌放鬆、血管擴張,進而調節血壓。堅持每天吃4根芹菜,可以使血壓下降12%—14%,是降血壓的佳品。
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