晚上不能吃的八種水果,要記住了
我們總是聽到一句話,早上金水果,晚上毒水果。其實現實不是這樣的,雖然有些水果最好是不要晚上吃,但是很多好事可以的。其實飯後馬上吃水果對腸胃不是很好,那麼本期的健康飲食文化,講講晚上不能吃的八種水果。
1、智利車釐子
智利車釐子糖分多,富含唐、蛋白質、維生素及鈣鐵磷鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品,糖尿病患者不宜貪嘴。
2、釋迦
釋迦每100g可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265mg。由於釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應慎食。
3、牛油果
牛油果富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能低糖水果。適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。由於牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
4、火龍果
火龍果富含B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素,並含有鈣磷鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,可預防便祕、助通便,也被作為“減肥水果”。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應該少吃。
5、山竹
山竹富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個即可。
6、芒果
芒果是常見的熱帶水果,生糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。又屬於致敏食物,過敏體質的人僅僅是接觸果皮,也有可能過敏,因此,過敏體質者慎食。芒果用鹽水浸漬後食用,並不能減少過敏的機會,只能改善口感。
7、美國提子
美國提子,提子皮和提子籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高,十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃。
8、榴蓮
榴蓮的蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42,也不算很高,但在所含成分中有三分之二是糖。對於血糖高、有高血壓或者是低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。
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