地瓜瘦身粥的做法,三餐都吃不胖反瘦
紅薯也是我們俗稱的地瓜,除了最常見的土黃色地瓜之外還有著“紫薯”這些澱粉類食物都是一些減肥人士必不可少,而除了單純的地瓜之外還有著地瓜粥。
那麼,本期詳解地瓜瘦身粥的做法。
吃地瓜粥減肥能快速的減掉身上的贅肉,地瓜+五穀雜糧,排毒效果更好!一餐中完全以地瓜取代主食是可行的,但是,不建議三餐都這麼單吃地瓜。要巧吃地瓜粥才能速效減肥瘦身。
因為地瓜雖然有豐富的纖維質,不過,它的糖份也很高,而且地瓜所含的植固醇(類似女性荷爾蒙),大量攝取時會產生子宮增厚作用,可能會使得子宮肌瘤變得更大。所以如果能以五穀雜糧做搭配,如地瓜稀飯、地瓜糙米飯等等才是最完美、又讓你瘦的吃地瓜粥減肥。
地瓜粥減肥的做法。材料:新鮮紅薯250克,大米100克。將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。
紅薯紅棗粥,補血減肥助消化;做法:將紅薯洗淨去皮,切成塊,跟紅棗、大米一同加水,文火煲軟,調味後即可食用。
蒸紅薯+蘋果+水煮雞蛋,敞開一天安康減肥形式;做法:把紅薯洗淨蒸熟,把蘋果洗淨切好放在盤中,再將雞蛋煮熟一同食用即可。
紅薯三寶粥,飽腹又養分的減肥餐;做法:將紅薯洗淨,去皮切小塊,和現已淘洗潔淨的糯米、大米、小米一同放鍋裡文火煮50分鐘後粥就好了。
地瓜的不足之處,是缺少蛋白質和脂質,但是今天人們生活富裕了,已經不再把紅薯作為主食,它缺少的營養物質完全可以通過其它膳食加以補充。比如,把牛奶和紅薯同時食用,因為牛奶中含有豐富的蛋白質和脂肪成分。
地瓜,堪稱排毒效果最佳的食物之一地瓜所含的高纖維、β胡蘿蔔素、氨基酸等等可促進排便、對健康更有益,巧吃地瓜粥減肥速效快現在知道是為什麼了吧!現在就試試用地瓜來達成排毒瘦身的夢想。
早上吃紅薯更減肥早上是身體排毒的重要時刻,尤其是經過了一夜的休整,腸胃急需排出廢物。這個時分吃紅薯,其間的膳食纖維能加速腸道活動,輕鬆排便,讓腸道順利,起到排毒減肥的作用。
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