三伏天養生,飲食注意事項
三伏天要注意在高溫炎熱的情況下,在中伏還會伴隨著潮溼的天氣,去溼氣很有必要,其實在三伏天只要注意幾個事項就能安穩度過了。那麼,本期的老黃曆就帶大家一起來看看三伏天養生的飲食注意事項。
適量食用辛辣性食物:
天熱得讓人沒有食慾,很多人因此進食一些辛辣食物。少量辛辣確實有增進食慾的作用,但是辣椒、花椒吃得過度會刺激胃黏膜,引發胃炎、胃潰瘍等疾病。
少吃溫熱食物:
食物有性味之分,人體有寒熱之別。體質偏熱的人在三伏天尤其要注意少吃溫性、熱性食物。這類食物主要有:羊肉、狗肉、草魚、鰱魚、帶魚、黃鱔,以及核桃仁、杏、櫻桃、龍眼、楊梅、椰子等。
溫熱茶水消暑最佳
飲溫熱茶水可使汗腺舒張排汗,散發體內熱量,從而降低體溫,對於預防中暑特別有幫助。茶葉中還含有豐富的微量元素鉀,可彌補出汗時所排出的鉀離子,有助於糾正倦怠無力和食慾減退。
飲食衛生需重視:
夏季生食、涼拌菜比較多,要特別關注飲食衛生。餐具、砧板、抹布要生熟分開,要吃新鮮的食物。夏季做飯的時候,儘量本著寧缺勿多的原則,少做一點兒,這樣就不會有剩飯剩菜了。
早餐勿吃冷食
很多人在酷暑裡貪圖涼爽,早餐以果蔬汁、冰咖啡、冰果汁、綠豆沙或冰牛奶代替熱粥或熱牛奶。這種做法在短期內不會對身體產生影響,但長此以往會傷害消化功能,更會引起胃腸脹氣、食慾不振等症狀。即使在最熱的三伏天,早餐也應先食用熱粥、熱豆漿、熱牛奶等熱食,然後再吃一些麵食和雞蛋等食物。水果要等到9時-10時再吃才好。
勿過量食用冷飲冷盤
由於天熱,有的人以冷飲、冷盤為每天的主要食物;有的人進餐時飲用大量冰鎮啤酒;有的人正餐食量很小,餐前或餐後進食大量冰凍的西瓜、桃子、甜瓜、葡萄等水果。這些寒冷食物的食物大量進入體內,會使胃腸黏膜內血管急劇收縮,導致胃腸痙攣,影響正常消化功能;而且,以這類食物為主要飲食,勢必造成如氨基酸、必需肪酸等營養素的缺乏,導致體力和抵抗力下降;此外,飲料和含水量豐富的水果會使人體尿頻,尤其在晚餐或晚餐後大量進食這些食物,使人夜尿頻多,導致睡眠不足或影響睡眠質量。平時體質虛弱,經常自覺四肢發涼的人更不適宜過多吃冷飲和冷凍的綠豆湯。
-
2023年秋分的時間,2023年秋分是什麼時候
又是一年草木凋零的季節,時間不知不覺來到秋分,可能有一部分小夥伴對於節氣是沒有概念的,實際上我們每月都會經歷兩個時令,比如秋分就在秋天的第四個時令,佔據著重要的位置,我們理應瞭解它的詳細日期,做好禦寒的準備。2023年秋分的時間今年的秋分節氣是9月23日星期六...
-
夏至可以種什麼蔬菜,這三種蔬菜超級適合在夏天種
夏至公曆的時間為:2022年6月21日17點13分40秒星期二。農曆,壬寅年五月廿三日。“日長之至,日影短至,至者,極也,故曰夏至”。夏至日雖然白晝最長,太陽角度最高,但並不意味著這是一年天氣中最炎熱的時候,因為接近地表的熱量還在繼續。所以在夏至的時候,還是可以種植蔬菜的...
-
夏至養生之菠菜:潤腸止渴,香拌菠菜的做法
菠菜是很多人都非常喜歡的蔬菜,不僅好吃,營養成分也很高,被稱為蔬菜中的“營養模範生”。夏至養生食譜是少不了菠菜的,菠菜可以潤腸止渴,可以在夏季多多食用。菠菜的做法很多,都非常美味,今天要教大家一道香拌菠菜的做法。夏至養生之菠菜菠菜富含多種維生素,營養價值很...
-
2022年立冬節氣是黃道吉日嗎,這天時辰吉凶查詢
在人們印象中似乎到了冬至才流行吃餃子,實際上立冬也有該習俗,因為它屬於“四立”的重要節氣,經歷了豐收的季節,農田開始閒置下來,人們需要養精蓄銳,期待嶄新的一年,同時也包含著很多節日的講究,其中就包括按照黃曆上的提示行事。2022年立冬節氣的黃曆宜忌【陽曆】2022...