立冬預防疾病,從防冬季感冒開始
立冬後氣溫繼續下降,天冷而乾燥,人們稍不注意防寒保暖,就會引起感冒了。在中醫臨床上,感冒又分為風寒、風熱、暑溼、時疫等型別,其中所謂的時疫,指的是由流感病毒引起的流感,傳播快,起病急,病情重,尤其在冬季需要嚴加防範。那麼就讓老黃曆為你介紹,立冬如何預防冬季感冒。
溼度善調適
感冒病毒本身往往也受到環境方面的影響。在各種環境因素中,除溫度以外,目前最為重視的是溼度的作用。比如,當溼度達50%以上時,可導致流行性感冒病毒迅速死亡。當溼度在50%以下,即空氣乾燥時,可生存較長時間。室內空氣乾燥,由感冒患者身上散佈出來的病毒在空氣中能生存較長時間,容易傳染給別人。
空氣要流通
感冒的發生與空氣流通不佳有關。感冒病毒的主要感染途徑是飛沫傳染。當室內空氣流通不暢,又有許多人住在一起時,對於這種通過飛沫感染的病毒來說,就成為最有效的感染場所。所以,預防感冒不僅僅是要服具有預防作用的藥品,還應注意開窗通風,使空氣流通,並少在公共場所逗留。
溫度常調節
溫度的突然變化也是感冒的重要原因。冬季寒冷,有人便在室內使用火爐、電暖器以及空調器,這樣易使室內空氣更加乾燥、溼度下降引起感冒。更重要的是容易造成室內外溫差過大,如果從溫度較高的室內突然到溫度較低的室外,人體的調節功能不能一下子適應,這樣就容易發生感冒。所以此時外出應多穿衣服,注意保暖防寒。
平日適當鍛鍊
寒冷的冬天裡,人們往往缺乏鍛鍊,致使抗病能力下降,所以也就容易感冒,這在老人、兒童以及體弱多病的人群中最為常見。因此人們在立冬時節也不能忘記鍛鍊,增強體質,做一些緩和的運動。
立冬時節鍛鍊,可選擇較為緩和的散步、游泳、騎自行車、慢跑、打太極拳等,均可增強機體抵抗力,同時不要忘記運動後喝點水補充水分。要養成冷水洗臉的習慣,有利於提高機體對氣溫變化的適應能力。
常備感冒藥
另外,到了感冒的高發季節,家裡應當常備一些預防和治療感冒的常用藥,適當補充維生素C之類,因為身體內的維生素不能得到及時補充,會導致抵抗力下降易發感冒。
人們也可在諮詢醫師意見後,適當吃些中成藥,它們有清熱解毒、散風止痛的功效,可以預防和治療外感引起的發熱、偏頭痛、鼻塞、牙疼等症。尤其在感冒初起時及時服用,效果更加理想。
服藥同時還要合理膳食、加強營養。應多食用水果蔬菜,特別是紅色食品,如胡蘿蔔、西紅柿等,因其富含β-胡蘿蔔素,能清除氧自由基,增強巨噬細胞活力,對防治流感有良效。
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