養生提示,中年人數九養生三大關鍵
冬至過後人們就進入了數九時節,在這一年中最寒冷的時節裡,保健養生應注重陽氣的補養,增強體質,以免來年開春因為體內儲存的陽氣不足而出現身體無力,精神昏沉甚至頭暈欲厥的現象,那麼就讓我們來看看,中年人數九養生的三大關鍵。
靜神少慮
精神少慮,即是“壯不競時,精神滅想”,要求中年人:
1、精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;
2、注意合理用腦,有意識地發展心智,培養良好的性格,尋找事業的精神支柱;
3、學會欣賞別人的優點,工作、學習之餘多聽音樂,它會給你帶來無窮的快樂;
4、注意儀容儀表,不同的場合裝束要得體,心態年輕化,以振奮精神,增添生活樂趣。
勞而勿過
根據《備急千金要方·道林養性》的說法,即“養性之道,常欲小勞,但莫大疲及強所不能堪耳”,提醒中年人:
1、避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累,積勞成疾;
2、根據自身情況,調整生活節律,建立新的生活秩序;
3、利用各種機會進行適當運動,有句諺語叫做“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”,說明冬季堅持適當鍛鍊的重要性。
節慾保精
《養性延命錄》中有言:“壯而聲色有節者,強而壽”,也就是告誡中年人:推薦:數九吃糯米益氣補脾又養肺
1、欲不可縱。
要根據自身實際情況節制房事,不可因房事不節,勞倦內傷,損傷腎氣。腎為先天之本,腎精充足,五臟六腑皆旺,抗病能力強,身體健壯則人能長壽。反之,腎精匱乏,則五臟虛衰,多病早夭。
《泰定養生主論》曰:“三十者,八日一施洩;四十者,十六日一施洩,其人弱者,更宜慎之,人年五十者,二十日一施洩。……能保持始終者,祛疾延年,老當益壯”,這說明嚴格而有規律地節制性生活,是健康長壽的必要保證。
2、養血固精
唐代醫學家孫思邈以“男子貴在清心寡慾以養其精,女子應平心定志以養其血”也就是男子以精為主,女子以血為用,來說明節慾保精的重要性,而東漢醫家張仲景則說:“凡寡慾而得之男女,貴而壽,多欲而得之男女,濁而夭”。
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