三伏天泡腳去溼用熱水還是冷水
眾所周知三伏天是一年當中天氣最讓人藍瘦的時間段,冬天好歹還有衣服可以禦寒,而三伏天是光著都藍瘦,但是你知道嗎三伏天也是一個養生的好時機,泡腳是很多人的選擇,那麼那麼熱的天泡腳是該用熱水還是冷水呢?
三伏天也要用熱水泡腳
很多人在冬天都知道要用熱水泡腳,既安眠又舒適,但到三伏天就忽視了。還有不少人喜歡用涼水洗腳,或者乾脆把腳放在水龍頭下衝,感覺既舒服又方便,這都是不正確的。泡腳應該每天做,一年四季堅持下來,都各有功效,正所謂“春天洗腳,開陽固脫;三伏天洗腳,暑溼可祛;秋天洗腳,肺潤腸蠕;冬天洗腳,丹田暖和”。
三伏天的時候溼氣正當令,人的五臟六腑中屬脾最怕溼,溼氣阻滯在脾胃中,就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現。而三伏天泡腳,正有助於祛除暑溼,讓人精神振奮,增進食慾,促進睡眠。
究其原因,有點類似於“冬病夏治”的三伏天貼敷。因三伏天是一年中最熱的季節,根據中醫“天人相應”的理論,人體陽氣也是在三伏天最旺盛。此時,用溫水泡腳能更好地刺激經絡,振奮人體的臟腑機能,所以先天脾胃不好的人更適合三伏天泡腳。而當脾胃好了,就不容易被溼氣侵犯,上面說的症狀自然也就緩解了。另外從經絡角度講,雙腳是人體穴位最密集的部位之一,存在著與各內臟相對應的反射區,脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過這裡,泡腳的時候通過經絡傳導,也能達到臟腑的保健與治療效果。
腳有人的“第二心臟”之稱,而人的雙腳離心臟較遠,又是血管分支的末梢部位,血液迴圈較差,加上腳的脂肪層薄,保溫差,所以腳掌面板溫度低,極易受寒。腳部如果受涼,會引起人體許多器官不適。腳部受涼會反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮,使機體抵抗力下降,潛伏在體內的致病菌就乘機大量繁殖,時間長了還容易導致血管舒張功能失調,誘發肢端動脈痙攣、關節炎和風溼性等疾病。此外,腳部溫度過低還容易引起胃痛、腹痛、腰痛、靜脈曲張、冠心病等疾病。
泡腳最佳方法
專家提醒,每天晚上用40℃左右的熱水泡腳15~20分鐘,水最好超過腳踝到達小腿;水中加點鹽,還能起到消炎殺菌的作用。如果吹空調導致了感冒、頭痛或發熱,也可以用稍燙的水,泡腳30分鐘以上,感覺微微出點汗,頭痛的症狀就可以緩解。泡腳以後最好做些簡單的按摩,比如在腳心(湧泉穴)、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點,每個痛點處按揉三分鐘,會達到事半功倍的效果。
泡腳註意事項
1、太飽太餓時都不宜泡腳
三伏天要避免在過飽過飢或進食狀態下泡腳,因為沐足會加快全身血液迴圈,容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。
2、特殊人群泡腳時間長致暈厥
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後,會導致人體血管擴張,再加上天氣炎熱,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對於有心臟病、低血壓的人群來說,就會增加他們發病的危險。
3、糖尿病人要留意水溫
糖尿病患者應特別留意水溫的高低,因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷,從而引發非常嚴重的後果。
4、腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人,病情嚴重到起皰時,就不宜用熱水泡腳,因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、面板病,外傷或面板燙傷者也不易泡腳。
5、泡腳不要泡太久
泡腳時間過長的話,會引發出汗、心慌等症狀。所以,每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
6、泡腳水不宜過燙
每天用溫水把腳好好洗洗就行,洗完後,可以輕輕捏捏腳,達到舒活筋骨的目的。
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