冬天吃什麼減肥,五種食物效果佳
冬天的天氣比較的寒冷,人們運動也會比較少,這時候通過飲食減肥就十分重要了。那麼哪些食物吃了有飽腹感還有很好的減肥效果呢?那麼本期的減肥飲食,爲你解析。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔作爲生活中非常常見的蔬菜,它富含維生素。中醫認爲胡蘿蔔具有健脾和胃,清熱解毒的功效,也能夠刺激皮膚新陳代謝的速度,同時促進血液循環。因此冬天多吃胡蘿蔔不僅有美容養顏的功效,也能夠加快脂肪燃燒,促進熱量消耗。
2、南瓜湯
南瓜是一種富含維生素和果膠的蔬菜,我們知道果膠有很強的吸附性,人多吃南瓜能夠幫助粘結和消除體內細菌毒素以及其他物質,從而排出體外,能夠起到很好的排毒解讀的效果。與此同時,南瓜還能幫助膽汁分泌,加強人體腸胃蠕動,幫助消化吃進去的食物,當然能夠起到減肥的作用。
3、紅薯
紅薯中含有豐富的纖維素,可促進胃腸的蠕動,防止發生便祕,身體能夠有效排除毒素。在寒冷的冬天,來個熱氣騰騰,甜甜軟軟的紅薯,又美味又瘦身,何樂而不爲呢?冬季減肥可以喝紅薯粥。紅薯去皮切成小塊。大米淘洗浸泡30分鐘。鍋裏倒入涼水,放進紅薯和大米,大火燒開,轉小火熬40分鐘至粘稠即可。
4、大白菜
大白菜是作爲日常生活中很常見的蔬菜,它含有豐富的維生素C、B1、B2以及鈣、磷、鐵等,同時大白菜還含有大量的纖維素,冬季多吃點大白菜,能夠幫助腸道蠕動,防止冬季熱氣便祕等問題出現,起到排毒的效果。另外大白菜還能夠消除水腫,作爲熱量低水分含量高的蔬菜,大白菜自然是減肥朋友們的極好食品。
5、蘋果
蘋果含有大量的維生素,能夠幫助消化吸收,避免多餘熱量在體內堆積成脂肪。蘋果中的膠質能夠保持血糖的穩定,而且還能有效降低膽固醇。一個蘋果中含有5克膳食纖維,可以滿足一天膳食纖維需求的20%。蘋果可以讓人產生明顯的飽腹感,防止攝食過量。蘋果是日常保健水果中的佼佼者,即使不爲了減肥,也應該多吃。
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