減脂吃什麼好,推薦六種食物
現如今的每個人都希望自己擁有一個好的身材,對於減肥,是要持續性的保持,不然有可能一鬆懈那脂肪就回來了。減肥除了運動之外,飲食也是極其重要的,只有吃對東西纔能有效的減脂。本期的減肥飲食,爲你解析。
1、綠豆
綠豆是夏季清暑的佳品,能夠有效降低血脂、保護心臟的作用。綠豆不但能夠有效降低血清中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量,還能夠明顯減輕冠狀動脈硬化病變。高脂血症患者適量食用綠豆能夠有效降低膽固醇的含量。
2、山楂
山楂中含有豐富的山楂酸、檸檬酸、維生素C、碳水化合物等成分,不但能夠有效擴張血管,還可以降低血壓,並且促進膽固醇排出從而降低血脂。山楂是酸性食物,不能夠空腹食用,也不宜過多久食,最好在飯後食用。
3、低能量填充蔬菜
我們可以食用低能量填充蔬菜,比如番茄、黃瓜、冬瓜、生菜等。這類蔬菜含有的營養素和膳食纖維都比較少,水分多且熱量很低,食用的時候幾乎沒必要限量。只要吃得足夠就能夠感到飽腹感,我們在心理上也感覺好像吃了很多一樣。
4、山楂
山楂中含有豐富的山楂酸、檸檬酸、維生素C、碳水化合物等成分,不但能夠有效擴張血管,還可以降低血壓,並且促進膽固醇排出從而降低血脂。山楂是酸性食物,不能夠空腹食用,也不宜過多久食,最好在飯後食用。
5、奶製品
我們可以常吃奶製品。研究表明,如果我們每天食用3次奶製品,時間久了與從不吃奶製品的相對比來說,脂肪可以減少70%。這是因爲奶製品中的鈣會與某些成分發生作用,並且有效促進新陳代謝水平,並且提高身體的燃脂速度。
6、黃瓜
黃瓜清脆可口,能夠有效清熱解毒的作用。黃瓜中含有豐富的纖維素,黃瓜中所含的纖維素能夠有效促進腸道的蠕動,並且能夠排出食物廢渣,減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有“丙醇二酸”,能夠有效抑制體內糖類轉化成脂肪,具有很好的減肥功效。
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