晚上吃什麼主食不會胖
晚上吃什麼主食是最好的呢?非粥莫屬了,它十分的容易消化,而且吃不多就能飽了。特別是在這個乾燥的秋季,喝粥也比吃米飯更加的補水。不過喝什麼粥比較的好呢?白米粥又沒什麼味道。本期的減肥飲食,爲你解析。
1、玉米粥
玉米是一種常見的雜糧,含多種維生素和礦物質,且亞油酸含量較高,經常食用對人體有不少好處。玉米粥味道香甜,且便於消化,適合作爲早晚餐食用。
2、小米南瓜粥
小米用手抓兩把,南瓜適量,一點點白糖或是不放。小米用水洗乾淨,再用小鍋,加入半碗水煮開,水少一點煮出來的就會粘稠些,但注意不能沾鍋,用小火熬,邊煮邊用勺子攪拌鍋底,再加入切成小丁的南瓜,煮至瓜熟米爛。
小米南瓜粥是一款熱量極低的主食,想要減肥的妹子們不需要擔心會發胖,而且,小米和南瓜非常養胃的食物,同時,可以清理掉身體裏的多種有害物質,滋補又容易消化。
3、薏米山藥粥
薏米、山藥、大米各適量。提前浸泡薏米7-8小時,食村全部用水洗乾淨,山藥切好,食材一起放到鍋裏,加適量的清水,大火煮沸,再改用小火熬煮成粥,可以加一點點白糖調味。
體內濁氣較多的人,可以通過喝這款粥來幫助身體“大掃除”,此粥排毒消腫,又能美容美白,非常適合消腫型肥胖的女性減肥。
4、燕麥牛奶粥
適量的燕麥,一杯低脂牛奶。先將燕麥放到鍋裏,加適量的清水,大火煮沸至軟,再加入牛奶,稍微煮開即可。
燕麥是減肥女生非常理想的晚餐,含有的多種物質可以改善血液循環、促進新陳代謝,加速體內垃圾和毒素的排出,重要的是,幾乎沒有脂肪,而牛奶則能美白,補鈣,若能加些藍莓,葡萄幹之類的水果,維生素就更豐富了。
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