晚上餓了吃些什麼不會發胖
民以食爲天,人們總是說晚上要吃的像乞丐比較好。但是每個人的具體身體狀況是不一樣的。有些晚上還有事要做而導致肚子餓了怎麼辦呢?吃這些就對了,本期的健康飲食文化,爲你解析。
1、綠色蔬果汁
夜宵首選果蔬汁,以綠顏色爲主的果蔬汁最佳,綠色的水果和蔬菜多含大量的維生素,在睡前能爲身體補充營養,也能爲身體補充少量的水分。最重要的是綠色食物不僅容易消化、吸收,不囤積脂肪,還有幫助減脂的功效。黃瓜汁和獼猴桃汁是不錯的選擇。水果和蔬菜搭配着喝效果更好。
2、牛奶
牛奶作爲夜宵也是很不錯的,除了能安神助眠外,還能產生飽腹感。這裏要強調一下,市面上流行牛奶種類繁多,一定要買那種不含糖的純牛奶,否則晚上睡眠時是很難把糖分消耗掉的。
3、南瓜粥
南瓜粥是減肥佳品,高纖維、低熱量,還有很好的飽腹感。如果你能稍微勤奮一些,每晚喝一點兒,排毒、美容的效果也不錯。記住,也不要加糖!
4、燕麥
燕麥幾乎適合於各個時間段吃,晚上餓了衝一小杯即食燕麥就會有飽腹感,它還能幫助你清理腸胃,早上能使你擺脫便祕哦!
5、香蕉
香蕉也屬於纖維食物,潤腸通便的效果很不錯,少量吃就會有飽腹感,但是在晚上吃多了也不容易消化,所以保持1根的量就可以了。
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