哪些運動最養人,8種休閒運動好處多多
生命在於運動,伏爾泰直到80歲高齡時,還和朋友一起登山看日出。人活着就要快快樂樂的,那最重要的是什麼呢,就是身體健康了。所謂身體是革命的本錢,如果身體很虛落的話,還沒上戰場就倒下了豈不是很搞笑。本期養生,講講最養人的8種運動。
1、散步:俗話說“飯後百步走,能活九十九”,散步雖然看似平凡,但能帶給我們很多健康的功效,如中風的風險。在我們輕快的步伐中,可以緩和緊張的肌肉。有助於消除疲勞。而且長距離的步行,更有助於加快人身體的脂肪酸的燃燒,達到減肥的效果。
2、瑜伽:瑜伽是一項有氧運動,在我們深呼吸的同時,會使我們的心裏得到平靜,在處理日常生活中的事情時也會平和對待。瑜伽也能提高人身體的柔韌度,增強體質。
3、騎自行車:騎自行車時左右腳的交替運動也會使我們的左右腦得到開發。而且騎車也會消耗人身體的熱量,達到減肥的效果。與此同時,還能強化人的心肺功能,在一定程度上也會有延年益壽的效果。
4、攀巖:攀巖時,我們要把注意力放到兩腳下的岩石上,從側面上就提高了我們的集中力,而且在攀巖的過程中我們要有堅強的意志力,和強勁的體魄。
5、釣魚:釣魚的過程中,我們要時刻盯着魚漂,一旦魚上鉤就要提竿,這樣就提高了我們的反應能力。俗話說“心急吃不了熱豆腐”,釣魚也是一項慢活,不能着急,所以釣魚也會使我們的心態變的平和。
6、交際舞:跳舞時需要大腦、肌肉和情感協作,這樣就會增強我們的神經系統的功能。另外,跳舞也會使人變的愉悅,情緒高漲,能夠消除我們的生活中的不愉快。
7、保齡球:打保齡球時,我們要不斷地觀察球的走向,線路和落點,所以我們保持哦我們的注意力的集中,在下一次的投擲過程中能夠做到一擊即中。而且打保齡球不受天氣的影響,每天在運動的同時還能夠保持身心的愉悅。
8、擊劍:擊劍時你必須觀察對方的動作,來做出正確的應對方式,這樣就鍛鍊了我們的反應應變能力,而且在擊劍的過程中,我們要時刻保持着沉着冷靜的心理態度,這樣才能做出正確的判斷,做到時刻克敵制勝。
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