立夏養心的三種運動
每年進入立夏節氣,就代表着盛夏季節即將開始了,人們會越來越明顯地感受到暑氣,而我國傳統中醫認爲,暑氣最易傷心,因此夏季立夏時節,人們的日常起居應該要注重養護心臟。那麼就讓老黃曆爲你推薦,立夏養心適合做的三種運動。
早起花間走,頤養心神
立夏以後,隨着溫度的增高,汗液排量的加大以及室外活動的減少,老年人和經常久坐的白領一族容易出現不同程度的氣滯血瘀症狀,如何促使氣血流通,心脈無阻,進而預防心血管疾患的發生呢?
心血管專家介紹,立夏時節要避免大汗淋漓,因爲汗液過多地流失會導致人體內電解質紊亂,傷及體內陽氣。但是不運動也不利於心臟健康,人們可以選在夏季每天清晨這個涼爽的時間段,在住所附近的林蔭花間處散散步,能頤養心神,有助於體內陽氣的昇華,推動血液循環,增強新陳代謝功能。
午睡轉眼睛,效率倍增
立夏後天氣炎熱,晝長夜短,不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足,如果經過一個上午繁忙的學習和工作,體力和精力的消耗可想而知。所以,立夏以後,午睡對防病養生起着關鍵作用。
傳統中醫認爲心主神明,也稱“心藏神”。廣義的“神”,是指整個人體生命活動的外在表現,而狹義的“神”,即心所主之神志,多指人的精神、意識、思維活動等。
因此,大家都知道的“閉目養神”,其實也是在養心。午睡的時候如果能在一開始練練轉眼球的練習,不但會增加午睡質量,還能有效緩解視疲勞,進而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉9次,再從右向左轉9次,然後緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。
晚歸梳“五經”預防中風
立夏時節,不少單位的白天工作時間都是相應延長一些,大家要及時調整自己工作計劃和生活節奏,適當地減緩速度,尤其是在回家之後也要記得保健。健康專家建議,大家可以在晚上梳梳頭,但這裏的梳頭不是用梳子,是用手指,而且不是普通的梳法,是“拿五經”。
怎麼做呢?先是用五指分別點按人頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經、膽經,左右相加,共5條經脈,所以稱之爲“拿五經”。回家略作休息以後,梳3~5次,每次不少於3~5分鐘,晚上睡前最好再3次。
傳統中醫認爲,頭爲“諸陽之首”,梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位,起到疏通經絡,調節神經功能,增強分泌活動,改善血液循環,促進新陳代謝的作用。經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發。此外,還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。
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