鈣片不能和什麼一起吃
補鈣對於寶寶的成長是十分重要的,那麼補鈣最方便的食物是什麼呢?那就是鈣片了。如今不少的準媽媽都愛吃鈣片來補充自己身上所需的鈣質。不過鈣片不能和什麼一起吃呢?本期的食物相剋,爲你解析。
鈣片不能和什麼一起吃
1、植酸
植酸高的穀物及豆類:這裏要說明的是穀物和豆類中含有的草酸也叫植酸。各種豆子、油籽和堅果中也含有草酸,比如花生、瓜子、杏仁、巴旦木、核桃仁、榛子之類,含有一定量的草酸。各種糧食的胚也含有草酸,比如小麥胚芽中就含不少草酸。大豆和可可豆甚至是草酸含量相當高的食物。
2、磷酸
如果你選擇的鈣片是磷酸氫鈣,最好不要選擇含有磷酸的碳酸飲料。這是因爲當體內的磷過量時,鈣磷比例失調就會導致大量鈣去結合磷,無法起到補鈣的作用。
3、膳食纖維
膳食纖維高的蔬菜等植物性食物中糖醛酸殘基可與鈣結合,容易通過糞鈣排泄到體外。
4、鈉
鹽攝入過多會影響身體對鈣的吸收,同時,還可能導致人體骨骼中的鈣大量流失。特別是鹽,這是因爲鹽中含有比較多的鈉,而腎臟每天需要把多餘的鈉排出人體外,相關資料顯示,每排泄1000mg的鈉,同時會耗損26mg的鈣。所以,大家在食用該鈣片的時候,飲食以清淡爲主。
5、其它因素
未被消化的脂肪酸與鈣形成鈣皁、鹼性藥物蘇打、黃連素、四環素也會影響鈣片吸收。
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