最簡單的瘦身粥,搞定三餐不費事兒
減肥的方式五花八門,在網絡上更是盛行着各種各樣的水蒸蛋減肥法、蘋果減肥法、21天減肥法等等。要想減肥,多喝些健康的瘦身粥比什麼都好。
那麼,本期看看最方便簡單的瘦身粥。
薏仁紅薯粥:
材料:薏仁30克,糯米100克,紅薯300克。做法:先將薏仁和糯米淘洗乾淨;然後削去紅薯皮,並且切成塊;三者放入鍋中,加適量水共煮成粥。功效:薏仁健脾利水;紅薯不僅熱量低,而且富含纖維素,能夠降血脂和刮油減肥。
芹菜粥:
材料:粳米、芹菜、生菜、蔥花、香油、鹽。做法:1、首先將粳米洗淨,浸泡30分鐘,後放到鍋中熬煮至水沸騰。2、然後將芹菜切粒狀一起倒入鍋中,待粳米煮熟,便放入切碎的生菜一起再煮2分鐘。3、最後在鍋中添加些許香油、蔥花和鹽,攪拌均勻後關火即可。
黃豆芝麻粥:
材料:黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克、鹽。做法:1、首先將黃豆浸泡半天。2、然後在鍋中倒入黃豆一起煮成粥,期間加入高湯。3、待粥滾後,最後加入芝麻粉和鹽調味即可。
玉米麪紅薯粥:
材料:玉米麪、紅薯、鹽。做法:1、首先取玉米麪100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗淨去皮切碎。2、然後將鍋中的水用文火燒開,放入調好的玉米麪和切好的紅薯,期間要不停攪動以防止玉米麪黏底。3、最後稍微加點冷水,煮成不過稀不過稠,調入適量鹽即可。
鮮果燕麥粥:
材料:燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄幹適量、鮮奶200ml、水300ml。做法:1、首先將燕麥入鍋,加入適量的清水盛在容器內。2、然後將所有的水果切丁,覆於燕麥粥的表面。3、最後撒上葡萄乾,澆上鮮奶,加櫻桃點綴即可。
小白菜木耳粥:
材料:小白菜250克,木耳30克,糯米100克。做法:小白菜和木耳洗淨後分別切成碎末,加入淘洗好的糯米,加入適量水,小火慢慢煮至米粒爛透,再加少許鹽調味便可。功效:生津,滋陰加降脂。
山芋粥:
材料:山芋、粳米、鹽。做法:1、首先將粳米洗淨;山芋洗淨去皮,切成小丁備用。2、然後倒水入鍋中煮開,後放入粳米。3、看到米粒漲滿,最後倒入山芋丁,調和適量鹽,稍煮片刻即可。
大米紅薯粥:
材料:大米和紅薯。做法:紅薯洗淨去皮切丁備用;大米淘洗乾淨,放入鍋中,加入適量水燒開煮沸,大米要開花的時候加入紅薯,繼續煮。待紅薯煮爛的時候,用勺子在粥裏不停地朝一個方向攪動,紅薯和大米混合均勻後便可盛起食用。功效:紅薯粥易消化,防止便祕,有效排毒,輕鬆達到美容瘦身的效果。
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