小雪節氣養生,如何抗擊抑鬱情緒
小雪時節天地不通,陰陽不交,萬物凋敝,生機蕭瑟,在這樣寒冷的日子裏,有些朋友的情緒也容易受到閉塞陰冷的外界環境變化影響,變得傷心、焦慮、易怒等,似乎總是提不起興趣,這是已經產生抑鬱情緒的表現。那麼小雪節氣如何抗擊抑鬱情緒呢,讓老黃曆爲你介紹。
吃走小雪“抑鬱症”
水果:首選香蕉(香蕉含有能幫助人腦產生5—羥色胺的物質);獼猴桃、橘子。
蔬菜:菠菜和深綠色的蔬菜。
飲品:荸薺豆漿飲(荸薺5個絞汁,兌入250克豆漿內煮熟,加入白糖適量);菜餚:芹菜炒香菇(芹菜400克,水髮香菇50克,二者加調味品同炒);此外,牡蠣、黃豆等食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑鬱。
運動緩解抑鬱情緒
養生保健專家表示,在小雪節氣裏,要保持愉悅心態,可以經常參加一些戶外活動以增強體質,多曬太陽,多聽音樂,學會調養自己。比如,小雪時節,氣溫總體上還不算太低,因此最好堅持耐寒鍛鍊。
小雪時節,人們早晨上班時可提前一兩站下車,然後走路到單位,下班是也一樣,以增加身體運動量。一般認爲,每天以行走5-10公里爲宜。中午休息時,可適當爬爬樓梯,這樣既可以鍛鍊身體,又可以增強人體對病菌的抵抗能力。
作息規律遠離抑鬱
情緒容易抑鬱的人,小雪節氣更應注重情志養生,注意調節自己的心態,保持樂觀的情緒、愉快的心情。此時可以經常找朋友聊聊天,與他人多交談;在天氣晴好時,還可經常到室外曬曬太陽,見見陽光;建議適當參加各種文體活動,如練練瑜伽、跳跳舞、聽聽音樂,以舒緩壓力、排解抑鬱的情緒。
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