立冬節氣的養生要點,一定不要賴牀!
賴牀一直以來都不是一個很好的習慣,所以也能說,在任何一個節氣,都不應該有賴牀的習慣,特別是在立冬時節,賴牀就真的非常不好,那麼,立冬時節養生應該注意些什麼呢,一起往下看看吧。
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鹹味入腎補益陰血
我們根據中醫說的,秋冬養陰“,”冬季養腎“的原則,冬季飲食就可以適量的吃一些鮮味的食物,比如,海帶、紫菜以及海蜇等,它們也有補益陰血等好處。
進補前先引補
立冬後進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程,所以要做好引補。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生薑燉牛肉等。此外,冬季喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩,芝麻粥可以益精養陰,蘿蔔粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾養胃。
多溫熱少寒涼
天冷的時候,適量增加蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質的吸入,對抵禦低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生薑、牛肉、羊肉等溫熱性質的食物。
增加維生素A、C的攝取
增加維生素A、C的攝取,可以增強對寒冷的適應能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等,維生素C則主要來自於新鮮水果和蔬菜。此外,冬天多吃點辣椒,可以促進血液循環,還能增進食慾。
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