霜降過後有“四防”,助你身體保健康
每年10月23日左右到來的霜降節氣,是秋季向冬天過渡的日子,此時若不注意人體的保健養生,則體質較弱的人就很可能生病。那麼今天就讓我們來請教養生專家,霜降節氣過後的“四防”是什麼,能夠起到什麼樣的養生保健效果?
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一、預防賊風
秋季氣候變化無常,早晚溫差也比較大,時冷時熱的,經常會讓你感到措手不及,此時預防不當,賊風就會乘虛而入。專家提示,爲了預防賊風的侵襲,經常注意天氣變化,隨時增減衣服。千萬不要過早地穿上冬天的衣服,春捂秋凍,這樣不僅能有效地抑制賊風的侵襲,還能增加身體的抗寒能力。
二、預防秋燥
秋季風乾物燥,如果此時不注重養生保健的話,燥邪就會損傷人體津液,其症狀爲脣乾、鼻幹、口乾、咽乾、舌幹少津、大便乾結、肌膚乾燥甚至會出現皸裂。爲了預防秋季帶來的秋燥現象,日常生活中應當多食用一些芝麻、蜂蜜、銀耳、葡萄、梨、香蕉和新鮮的蔬菜等柔潤食物。另外,還要合理地安排日常起居,做到早睡早起,因爲早睡能養陰,利用早起的時間呼吸新鮮的空氣,這樣不僅能舒心養肺,還能保證肌體津液充足、精力充沛。
三、預防溼邪
健康養生專家指出,進入霜降節氣後,就應該預防溼氣陰邪給身體帶來的危害了。因爲溼氣陰邪會困傷脾陽使身體發生水腫或腹瀉現象,如果秋季脾受到溼氣的侵害,那麼到了冬季,一些慢性支氣管炎等疾病的患者就容易復發。因此,此季節預防溼邪尤爲重要。專家提示,秋季養生多食用一些袪溼化滯以及和胃健脾的食物,比如蓮子、冬瓜、蓮藕、山藥等。
四、預防秋鬱
霜降過後,小草開始枯黃,樹葉開始飄落。此時人們會因爲季節的變化而變得憂思起來,如果調理不當,極易誘發抑鬱症,會出現意志消沉,萎靡不振、抑鬱不樂等不良情緒。專家提示,爲了預防秋鬱,生活一定要有規律,多食用一些蛋白含量高的食物,比如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉、豆類食品等。經常參加一些對身體有益的娛樂活動。
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