小滿節氣養生原則,身心舒適度長夏
中醫上講,小滿時節溼邪漸起,常使人體脾胃運化失常,尤其長時間勞神,缺乏運動的腦力勞動者如辦公室白領等,容易受到困擾;而對於長時間在戶外工作的體力勞動者來說,在此時逐漸炎熱的天氣裏,津液的消耗也需要引起重視。那麼今天的二十四節氣就爲你介紹小滿節氣養生原則,一起來看看長夏時節該怎樣健康度過。
清熱利溼、生津止渴。
小滿時節天氣逐漸炎熱,人體津液消耗較多,所以應注意清熱生津止渴,另外,這一時期暑溼並重,日常還要多注意清熱利溼、清暑化溼。中醫認爲,小滿節氣時值長夏,在五臟中歸於脾,而過溼對脾不利,故此時適宜清補。
小滿天氣炎熱高溫,人們喜冷飲,飲水多,導致溼氣易侵入人體。外溼入內,使水溼固脾,引起脾胃升降,令人的運化功能產生障礙,就會積水爲患,引起食食慾不振等。因此要常吃利水滲溼的食物,這樣能夠健脾和胃,脾健則其升降運化功能得以恢復,有利於行水利溼。
清心祛暑、清熱解毒。
中醫認爲,夏爲暑熱,夏季歸於五臟屬心,適宜清補,而心喜涼,宜食酸,因此人們在小滿可以多吃些以性寒涼味酸食物爲宜,儘量不吃辛辣溫燥之物,例如可以常吃些小麥製品,還可適當多食些芹菜、桃、葡萄等。不過應該注意的是,生食冷飲不宜過度,以免傷及人體內的正氣而誘發疾病。
健脾養胃,補氣益陰。
小滿期間天氣炎熱,人體消耗增大,一方面急需補充營養物質和津液,另一方面因暑、溼氣候的影響易導致脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養胃爲原則,以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食慾、易消化的膳食爲主。
同時,應該少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物,並且每餐進食量不宜過大,應以少量多餐爲原則,而已有疰夏、傷暑、暑溼、中暑等症狀出現的人,根據中醫養生學的觀點,更要注意有針對性地辨證用膳或氣、陰雙補。
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