夏至養生養心,靜心度過夏至
夏至過後,天氣越來越熱。這時候,養生成了大家更加重視的事,夏天如果多注意,那麼冬天就能減少很多患病的機率。那麼,就讓老黃曆給大家介紹,夏至養生養心,一起靜心度過夏至吧。
1、精神調養
炎炎夏日,酷暑難耐,令人心煩氣躁,情緒不穩,睡眠不佳,會影響血壓、血糖波動,也會讓人覺得五心煩熱。俗話說心靜自然涼,是有其科學道理的。
這是由於,人體的生理變化與季節一樣,也有相應的節律。《內經》中有臟腑與四季關係記載:心者,生之本,神之變也;其華在面,其充在血脈,爲陽中之太陽,通於夏氣。強調養心的重要性,心靜安閒,排除雜念,精神愉快,抵禦時疫,體魄強健。
2、飲食調養
夏季天氣炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜平常不宜肥甘美味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食品,以免助熱;冷食瓜果當適可而止,不可過食,以免損傷脾胃。夏天口乾舌燥、食慾不振是很常見的,飲食應以平常爲原則,除多飲開水外,格外提倡多吃青菜、瓜果、豆類。
3、起居調養
夏天的起居調養,以順應自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起。天氣炎熱,暑易傷氣,若汗泄太過,令人頭昏胸悶、心悸口渴、噁心甚至昏迷。
4、慎防空調病
夏天,人們喜歡呆在空調房內嘆生活,要知它帶來清涼的同時,也存在某些隱患。最好與室外溫度相差不宜超過5~8攝氏度,室內室外溫度相差懸殊,乍寒乍熱,易致頭痛頭暈、視物昏花、口乾舌燥,咳嗽流涕等不適。空調不要對準頭部、胸背。長期待在溫度偏低的空調房,輕易引起腰背、肢體關節疼痛。
使用風扇時注意選擇用微風,如果電扇直截吹頭頸部,頭皮溫度下降,反射引起腦血管收縮,腦血流量也隨之減少,嚴重時會誘發腦中風;單側面部受涼,可發生面癱,面癱病因尚未完全明確,但目前公認,局部受涼確是誘因之一。
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