三伏天養生三竅門,注意補水衛生防感冒
三伏天是一年之中最熱的時候了,此時全國大部分地區普遍高溫,人們很容易受到酷暑影響,感到身體不適,也因此三伏天的保健一直是受到關注的話題。那麼就來了解,不管是出門在外還是在家避暑,你都需要知道的三伏天養生三個竅門。
注意補水
儘量減少在溫度高的時候出門或是大量的運動,這樣身體水分的流失太快了,如果不能及時的補充水分很容易出現脫水中暑的情況的話,就是非常危險的了。上班族應注意隨時補充水分,最好喝新鮮的白開水或淡鹽水,少飲冰鎮飲料。此外,還要多吃富含維生素的新鮮瓜果蔬菜,尤其是西瓜、冬瓜等。
注意飲食衛生
伏天悶熱、潮溼、氣壓低,細菌黴菌滋生繁殖快,應特別注意夏季飲食衛生。夏天是腸胃疾病的多發季節,如果加上體質是虛寒的人,就更加容易受到病毒的侵襲了,這類人儘量的不要多吃生冷的食物。因爲冰淇淋、雪糕等冷飲中均含有膽固醇、糖和澱粉等成分,吃冷飲影響正常的食慾,又會使腹瀉加重。
注意預防感冒
防止感冒和消化道疾病。伏天是感冒高發期,尤其是長時間在空調房裏或吹電風扇,會出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒症狀。建議不要長時間在低溫空調下滯留,晚上睡覺時應儘量開窗通風,老年人進冷氣房間前要把汗擦乾。
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