立冬節氣簡介,適合立冬的運動
二十四節氣中,有四個節氣是代表着四個季節春、夏、秋、冬的開始,它們的名稱也很相似,分別是立春、立夏、立秋、立冬。而立冬作爲二十四節氣中的第十九個節氣,辭別了秋天,迎來了冬天,給人一種寒冷蕭瑟之意。那麼立冬這個節氣是什麼意思呢?到了立冬,又有什麼合適的運動可供我們日常鍛鍊選擇呢?大家一起來看看吧。
立冬的簡介
大家都知道,立冬是冬天的開始,“立”就是建立、開始的意思,而“冬”代表的卻不僅僅是冬天,還有一種將農作物收割後收藏起來的含義。立冬一般都在每年陽曆的11月上旬,也就是太陽黃經225度的時候,今年是2021年,立冬正好是11月7日。立冬過後的日照時間會逐漸縮短,氣溫驟降,天氣乾燥,冷空氣愈發頻繁。在我國許多地方,都有立冬進補的習俗,大家都會在這一天,殺雞宰鴨,和一些藥材一起燉煮,犒勞這一年辛苦勞動的家人們,增強體質,儲備熱量,以最佳的狀態迎接冬天的到來。
適合立冬的運動
很多人在冬天身體也會變得慵懶,不像春夏一樣充滿活力,其實冬天更應該鍛鍊身體,保持運動的習慣,增強身體素質,能更好的度過寒冬。上班族可以利用平時上下班或者午休的時間,散散步,是一種很好的鍛鍊方式,可以幫助舒緩壓力,消除身體肌肉的緊張;滑雪也是冬天不可少的運動,可以鍛鍊身體的平衡能力、協調能力和柔韌性,不屬於激烈的運動,但可以鍛鍊到全身,激活僵硬的身體,減掉多餘的脂肪。
立冬運動注意事項
在運動前一定要做好充分的熱身,從低強度的運動開始,防止受傷;運動的過程中注意補充水分,可以隨身帶個保溫杯,不管什麼時候,都能喝上一杯溫水;運動後如果有流汗要特別注意及時更換衣物,注意保暖,防止受涼;冬季也是感冒的高發季節,平時要多吃新鮮的蔬菜水果,補充維生素,並且保證充足的睡眠。
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