大暑養生小常識,健康生活是王道
大暑,和小暑一樣,反映了天氣的炎熱程度。大暑代表了一年中最熱的時候。這麼熱的天,要小心自己的身體,免得中暑或者其他症狀。那麼,就讓老黃曆帶大家瞭解,大暑養生小常識,健康生活是王道。
大暑如何養生?
一是要注意休息。時下暑性炎熱,容易耗氣,正常人都會覺得乏力,所以最好能夠早休息,儘量不要熬夜。
二是要注意避暑,儘量避免在中午從事室外活動。從事室外活動最好選擇早晚較涼時分。如果不得不在中午從事室外活動,則要多喝涼水,但不宜多喝冰水;還應多喝解暑降溫的涼茶、綠豆湯等。
三是飲食最好以清淡營養爲主。要保持蛋白量充足,多吃雞肉、鴨肉、豆腐、鴿子肉等,這類食物益氣健脾、開胃、利於消化;多吃冬瓜、芥菜、西瓜皮、葉子菜等;適當吃些消暑水果,如雪梨、山竹、西瓜等,但不能過量。同時適宜多喝補氣、消暑、開胃的湯,多喝綠豆、紅豆糖水,溫補的東西則不宜多吃,如狗肉、羊肉、紅參、鹿茸等。
四是要注意飲食衛生,不宜吃太熱氣的東西,冰冷的東西也應儘量少吃,尤其是冷飲。時下這種天氣,人體內較熱,一旦吃入過涼的食物,寒熱相激,腸胃本身比較薄弱的人會出現嘔吐、腹瀉等症狀。
五是居室應保持幽靜、清潔、通風涼爽。可將住宅內前後門窗洞開,徐徐而來的穿堂風可有效地降低室溫,有益空氣新鮮。炎夏,容易疲倦和煩躁是安然入睡之大敵。夏天應處事冷靜,不宜激動,使神經處於安靜狀態,做到“心靜自然涼”,因而會收到降溫、儘快入睡的效果。
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