三九天正確按摩三穴位,通經活血補陽氣
三九天許多怕冷的人能不出門就不出門,可長時間悶在家裏,身體都快要僵硬了,中醫上講三九天還是要適當進行體育鍛煉以增強體質,也可以適當按摩人體特定穴位,以通經活絡、活血化瘀、鼓舞陽氣促進新陳代謝,改善血液循環。那麼就來看看三九天可按摩的三個穴位吧。
氣海穴:
氣海穴又稱丹田,“氣沉丹田”的說法,相信大家都聽說過。氣海穴位於人體的下腹部,直線連結肚臍與恥骨上方,從肚臍向下一寸半的地方。取穴時,可採用仰臥的姿勢,從肚臍向下量約1。5寸處,按壓有酸脹感。
按摩或鍼灸氣海穴,有培補元氣、益腎固精、補益回陽、延年益壽之效。
關元穴:
關元穴位於腹部,身體前正中線,臍中下3寸處,仰臥取穴。取穴時從人體肚臍中間下三寸(四指併攏,從臍中起,以中指橫紋爲標準,橫向的距離),腹部的正中線上,按壓有酸脹感。
按摩或鍼灸關元穴,可補益陽氣,培腎固本、調節回陽,對神經衰弱、失眠症、手腳冰冷等有效。
足三裏穴:
足三裏穴位於外膝眼直下三寸,小腿脛骨外側一橫指處。
按摩或鍼灸足三裏穴,可以使手指、腳趾微血管擴張,增加血液循環,使肢端暖和起來並能提高機體免疫功能,增強抗病能力,有助於防治胃病、腹痛、腹瀉、高血壓、貧血、下肢癱瘓、關節炎。
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