天氣漸涼,霜降養生應該注意什麼
二十四節氣中的霜降,意味着天氣漸冷、初霜出現的意思,也是秋季的最後一個節氣。意味着冬天的開始。隨着霜降的到來,氣溫的變化,尤其要注意預防季節性疾病等。下面,就隨小編一起學習瞭解一下霜降應該注意些什麼吧。
霜降養生運動注意:戶外運動宣發壞情緒
涼燥之時萬物蕭條,人們的情緒也會隨之變得比較低落,容易傷感而憂鬱提醒大家此時應該多到戶外走走,將抑鬱不舒的情緒宣發出來,或者進行一些體育鍛煉,如飯後散步、瑜伽、太極拳等。
霜降後要避免秋凍,尤其要注意下肢的保暖。霜降過後,楓樹、梧桐樹等樹木在秋霜的撫慰下,開始漫山遍野地變成紅黃色,大家在外出登山、欣賞美景的時候,一定要注意保暖,尤其要保護膝關節,切不可運動過量,必要時戴上護膝。
情志:保持良好的心態
霜降過後,小草開始慢慢枯黃,樹葉也開始漸漸飄落,觸景生情,人們會變得憂思起來。心理專家介紹說,秋天是各種情緒病高發時節。如果調理不當,極易誘發抑鬱症等其他心理疾病。
因此,保持良好的心態,因勢利導、宣泄積鬱之情、培養樂觀豁達之心,是養生保健不可缺少的內容之一。要經常參加一些對身體有益的娛樂活動,比如唱歌、跳舞、登山、旅行等,在這些活動中,多與他人交流溝通。
防病:重在保暖
霜降時節,氣溫可能突然下降,晝夜的溫差會拉大10℃以上,而我們的皮膚和呼吸系統並不能很好地適應這樣的變化。這時,慢性病患者和那些體質差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒發燒。另外,冷空氣的刺激會使人體血管發生收縮,血壓突然上升,從而誘發各種心臟血管疾病。
霜降養生起居注意:沐浴不宜過勤
霜降以後,氣溫不斷下降,感冒是最易流行的疾病。此外,皮膚瘙癢疾患也是秋季常見病,瘙癢多爲陣發性,輕重和持續時間不一,吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發或加重。這個季節沐浴不宜過勤,而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些鹼性較大的產品。與此同時還應該保持大便通暢,排除體內積聚的致敏物質,避免誘發瘙癢。
【結束語】大家看了以上內容,在霜降節氣時就要注意以上的四項。當然不止在別的方面還需自己根據身體情況調整。
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