二十四節氣之春分時節話養生
女人一生當中有一個轉折點30歲,30的女人依舊像朵花兒一樣,成熟又有魅力。但是女人,也意味着隨着年齡的增長更需要注重的就是保養,女人的皮膚和身體狀況隨着自己的成熟會漸漸的變化,如果不好好保養自己的話,那麼你離黃臉婆不遠咯,特別是在節氣的時候,女生更是要適當的保養自己,那麼在二十四節氣的春分時節,那麼春分時節女生應該如何保養呢?
春分時節養生需要注意什麼?
1、不宜大熱大寒
春分屬仲春,此時的肝氣很旺,腎氣微,所以在飲食方面要戒酸增辛,助腎補肝。
同時,要注意健運脾胃,健脾祛溼。總的原則是忌大熱大寒,力求中和,可根據自己的實際情況,選擇能夠保持機體力功能協調平均的膳食。比如在烹調魚、蝦、蟹等寒性的事物時,應佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料,防止因此類菜餚性寒偏涼,食後有損脾胃而引起脘腹不舒;而在使用韭菜、木瓜、大蒜等助陽類菜餚是,應該搭配蛋類滋陰之品,以達到陰陽互補的目的,白燒善於、大蒜燒茄子等,有補虛損、降血壓、涼血止血的功效;春筍性味乾旱,具有滋陰益血、花壇。消食、去煩、利尿等功效,這些都是在春分時最好的補品。
2、不宜大喜大悲
春分不僅是萬物復甦的季節,也是精神疾患多發的時候,因而春分時節切記不要大喜大悲,否則不利於肝氣疏泄。可以利用春分明媚的時候多做戶外活動,或者和好朋友一起去郊遊,這樣可以保持身心平衡,此外,春天應順應陽氣生髮的自然規則,使肝氣順暢,同時保證好睡眠質量,爲這一年的健康打下良好的基礎。
春分時節養生需要注意什麼?
3、要定時用餐,適當的運動
由於春冷暖交替、乍暖還寒,人都很容易出現高血壓、月經失調、過敏性疾病等等。所以要特別注意定時睡眠,定量用餐,以達陰陽互補。可以逐漸開始晨練,以散步、慢跑、打太極爲宜。春分後雖然天氣日漸暖和,但日夜溫差比較大,按照“勿極寒、勿太熱”的原則,早晚都要適時添加衣物,平日多曬曬太陽。
春分時期風多、風大,易感冒流涕,養生要多到戶外鍛鍊身體,增強免疫力。
因此,春分節氣的飲食調養,應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食,禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區,如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料,以防止本菜餚性寒偏涼,食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚時常配以蛋類滋陰之品,以達到陰陽互補之目的。在思想上要保持輕鬆愉快,樂觀向上的精神狀態。在起居方面要堅持適當鍛鍊、定時睡眠、定量用餐,有目的地進行調養,方可達到養生的最佳效果。
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