論二十四節氣之大寒如何養生
在二十四節氣中,“大寒”是最後一個節氣,此時天氣寒冷已極,故名大寒。此時人體的陰陽消長代謝也處於相當緩慢的時候,應該早睡晚起,避免急躁發怒。在這寒冷的時節,你知道如何養生嗎?下面一起和老黃曆來看看大寒時節如何養生。
大寒養生多喝粥
冬季喝粥暖胃暖心,對身體是很有好處的,不但能起到保健作用,還可祛病養生,比如腎虛勞損、腰背痠痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虛寒症人羣,可以喝羊肉蘿蔔粥,待羊肉將熟時,取出蘿蔔不要,然後再將米放入羊肉鍋裏,早、晚餐溫熱服食,可助元陽、補精血、益虛勞,但牙痛、喉痛、便祕、尿痛者等熱盛症者不宜食用。
大寒養生多喝湯
今年的大寒正處於三九之後、四九之中,是氣溫最低時段。糯米味甘,性溫,具有禦寒滋補的功效,人們可以蒸煮糯米飯,也可以用糯米、大米、赤小豆、薏米、蓮子、枸杞子、桂圓肉、大棗等一起用旺火蒸熟,然後加點白糖,可健脾益氣、養血安神,適用於身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人羣。
大寒養生保暖滋陰潤燥不可少
大寒期間養生的另一個重點在於滋陰。大寒節氣,正是一年之中最乾燥的時期,白天平均空氣溼度一般低於50%,有時室內甚至只有30%左右,很多呼吸系統有“老毛病”的人經常會有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳痰不淨的感覺。對於心腦血管疾病患者而言,則容易造成血粘度增高。
大寒養生睡前泡泡腳
大寒養生建議睡前養成熱水洗腳或泡腳的習慣。“寒從腳起,冷從腿來”,人的腿腳一冷,全身皆冷。在冬夜入睡前,可用熱水或藥湯先泡泡腳,以達到暢通血脈、改善睡眠質量的功效,尤其是對那些經常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人,臨睡前更應熱水泡腳。
大寒養生多運動
在冬季,運動鍛鍊是養生的精髓所在。因爲這也是有老話的。俗話說,“冬天動一動,少鬧一場病”。在“大寒”節氣裏,氣候一冷一熱很容易感冒。所以如果要運動的話,最好等到太陽出來以後再進行戶外鍛鍊。由於戶外氣溫比室內低,人的韌帶彈性和關節柔韌性都沒有之前的靈活,爲避免造成運動損傷。專家建議冬天在運動前先要做一些運動前的熱身準備。
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