冬至養生男女大不同

明天是2017年12月22日，一年一度的冬至節氣就要到了，在我國民間，有“冬至陽生春又來”的說法，意思是冬至過後，陰氣盛極而衰，陽氣開始萌發，根據中醫的說法，這個時候若要保健養生，男女方法大不同，那麼就讓老黃曆爲你介紹。

冬至是陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽的時候，如此重要的節氣，我們自然要好好保養自己的身體。而對於男女而言，又各有側重。

男冷養女熱養，男養腎女養肝
　　冬至養生，有“男冷養女熱養”之說。女性生性陰寒，所以怕冷；男性生性陽燥，所以怕熱。寒冬裏，男女對於溫度的感知一向不同。相應的，也就有了“男養腎女養肝”之說。

中醫認爲，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱爲“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。故養生家把養腎作爲抗衰防老的重要措施。

女子以血爲本，肝爲女子先天。對於女性而言，肝臟這個器官的重要性不言而喻。肝爲將軍之官，主疏泄，性喜條達而惡抑鬱。肝藏血，在志爲怒，開竅於目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病或婦科等問題，往往與肝有關。

所以在冬至這個節氣，男子要注意養腎，女子要注意養肝。

冬至時節，男子要根據自身實際情況節制房事，不可因房事不節，勞倦內傷，損傷腎氣。腎爲先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽。反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭。嚴格而有規律地節制性生活，是健康長壽的必要保證。

冬至後，男性應多食溫食，少食寒涼之物，以頤養胃氣。蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，多食助燥傷陰，會加重內熱，使燥邪侵犯人體，不宜多吃。男性應該多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、柳丁。

此外，男子冬季養生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜，配上桂圓、芝麻、胡濤、茯苓、大棗、銀耳等則再好不過。

而對於女子來說，冬季保暖則至關重要。女性屬寒性體質，日常中應少吃寒性的食物，尤其是在處於生理週期的時候，更要注意飲食的科學性。冬季外出要注意防寒保暖，加強頸、腹部的保暖，不可因美觀而減少衣物，一旦受涼，容易導致月經不調、痛經等症狀，損害健康。

另外，寒從足底生，中醫認爲，人體中的寒氣是由大地經足部進入人體的，因此，多泡腳可有效幫助女性保暖。每天睡前用40攝氏度左右的熱水泡腳15至30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不宜太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。

冬至後，女子要着重養肝。肝在五行中屬木，養肝首先要滋陰，其次是養血。肝負責儲藏血液，調節血量，如果身體裏血液供應出了問題，肝肯定難辭其咎，所以養肝必須養血。女性養肝可多吃蔥、蒜，蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等。

中醫認爲肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。肝屬木主筋，得腎水則柔，治宜滋水涵木。所以冬至之時，女子可服用定坤丹舒肝理氣。定坤丹精選紅參、鹿茸、三七、西紅花、當歸、熟地黃、阿膠等30味道地藥材，通過益氣養血、疏肝理氣、補腎健脾，達到全面調理女性身體的效果。