白露養生重養腎,注意鍛鍊有六防
“露凝而白”的白露節氣,在二十四節氣中排行第十五,傳統養生學指出,此時秋意漸涼,剛從夏日酷暑解脫未久的人,容易出現心腎失調諸證,故而白露養生應重養腎,那麼就來了解白露養生的六個預防。
白露時節,大氣環流開始調整,由夏半年的夏季風逐漸調整爲冬半年的冬季風,北方地區冷空氣的侵入也逐漸頻繁,加之太陽直射地面的位置南移,北半球日照時間越來越短,白天日照強度減弱,夜間地面輻射散熱加快,致使氣溫下降速度也逐漸加快。
專家指出,白露是全年晝夜溫差最大一個節氣,一般晝夜溫差在10攝氏度左右,所以人們在此期間要補養腎氣,以避免削弱抵抗力,適當進行運動鍛鍊是一個比較好的做法,但在鍛鍊的同時,也要謹記在日常生活中做到“六防”,以保養我們的身體:
一、防秋寒。要注重運動鍛鍊,也要講究耐寒鍛鍊。
二、防感冒,要注意呼吸道疾病的防治。
三、防腸胃病,到立秋之後,要慎食一些瓜類、水果之類的東西。
四、防亂補。比如說我們可以吃一點烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。
五、防肥胖,到秋天的話天氣轉涼了,胃口也好了,食慾大增,往往飲食過多。
六、防傷害,秋令時節我們還是要堅持鍛鍊,運動時要防受涼感冒、運動損傷和運動過度。
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