中老年人重阳节养肝润肺是重点
现代重阳节在传统辟邪祈福求长寿的寓意上,又增加了尊老敬老的精神内涵,到了重阳佳节,社会各界往往都要开展关怀慰问老年群体的活动,而中老年人也到了一年中的养生好时节。根据健康专家的介绍,重阳时节中老年人养生应注重养肝润肺,那么就让老黄历为你介绍。
老年人肝脏渐渐变“硬”
肝脏血流量减少,男过25岁,女过20岁后肝脏循环血流量以每年0.3%—1.5%比例下降,60岁比20岁时肝脏血流量下降40%—50%。
血液是护肝养肝的基础,肝脏血流量下降导致对糖、脂肪、蛋白质代谢功能和解毒、免疫功能相应下降;老年人肝脏趋于“硬化”,不如青壮年的柔软和富于弹性。
老年人肝细胞会出现双核、多核、胞体固缩、核染色体变性等退化表现,肝细胞量和质的退化使分泌、消化、吸收等生理功能也退化。脂肪肝增多,并发症、合并症增多,对于药物损伤耐受力下降,容易发生药物性肝损伤。
重阳习俗与老年人养肝
登高远眺:健身畅志
九九重阳节,最重要的民俗活动当数登高了。故重阳节又叫“登高节”。凡是相对高的地方,都可以登。重阳登高,即是秋游,有陶冶情感的成分在其中。其实,古人早已明白生命在于运动的道理,重阳登高实际是鼓励人们走出户外,运动肢体,活动筋骨。
中医有怒伤肝的说法,重阳登高远眺,可以使心情舒畅。保持良好的情绪有益于养肝。心情阴郁或是急躁易怒引发肝脏气血瘀滞不畅,反之,心情舒畅、心态平和,则有利于肝气正常生发和调节。要注意的是,这一时节运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气。
饮菊花酒:活血降脂
我国古人在重阳节有饮菊花酒的传统习俗,菊花酒被看作是重阳节必饮的吉祥酒,可祛灾祈福,从汉代一直延续到明清时期,都盛行在九月九饮菊花酒。重阳饮菊花酒能强身延年,古书中的记载“饮菊花酒令人长寿”。所以菊花酒历来颇受人们的钟爱。
菊花除了观赏价值,本身具有清肝明目、清热解毒及一定的降压功效。中医认为,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为,菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。菊花与桑椹同泡茶喝,桑椹有养血柔肝,益肾润肺的作用,可以收到肝肺同养的效果。
对于有高血压、急躁易怒的人,在赏菊之外,还可以适当地饮菊。但他也提醒,平常脾胃虚寒的人要慎用。
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