秋老虎养生食补,滋阴润燥是重点
炎炎夏日,暑湿侵袭人体,容易让人们感到不适,而好不容易盼到立秋,以为暑去凉来,结果迎来的却是“秋老虎”下山。中医上讲,燥是秋老虎时节的主气,此时养生的重点在于滋阴润燥,那么具体应该怎么做呢?一起来了解吧。
燥是秋天的主气,而中医认为,肺为“娇脏”,人的肺脏喜清肃濡润而恶燥,易受燥邪侵袭。秋燥之气最容易伤肺,而立秋后“秋老虎”不时下山,这样的天气里,秋阳燥烈,温燥伤肺而使人咳嗽少痰、咽干鼻燥、口渴头痛、无汗发热等。有些人感冒5—7天后,发热怕冷、打喷嚏等症状消失,却会因燥邪不去或久咳伤及肺阴,表现为咽喉肿痛、咳嗽喑哑,还会咯痰,痰中带血。
另外中医学还认为,脾喜燥恶湿,湿邪留滞,最易困脾。湿为阴邪,易阻遏气机,损伤阳气,致脾阳不振,运化无权,水湿停聚,发为水肿或腹泻,加之人们喜食生冷瓜果、冷饮,更助湿邪,损伤脾阳。由于脾阳不振,不能运化水湿,水湿停聚而生痰,所以有“脾为生痰之源,肺为贮痰之器”之说。早秋脾伤于湿,且为冬天的慢性支气管炎复发埋下病根。
那么秋老虎时节的养生该怎么吃呢?中医师提醒,秋燥、秋乏症主要靠预防,秋季饮食首先宜多吃些奇异果、萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜、粥、豆浆等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是奇异果、水梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
中医师指出,入秋之后不宜立即进食羊肉和狗肉等大热食物,应以淡补为主。所谓淡补,是指补而不腻,适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药食同源的食材,例如水梨、奇异果、柑橘、茄子、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有润燥化湿、滋阴养肺、清心安神的效果,来增强身体抵抗力。
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