冬季保健谈,女性数九养生重在“养血”
女性朋友们养生,一个绕不开的重点就是补养气血,气血不足容易让女性提前衰老,出现各种身体不适甚至疾病。而在天寒地冻的数九时节,“养血”就更是女性需要密切关注的重点了,现在就让二十四节气为你介绍。
中医认为,气血对于女人来讲十分重要,它直接关乎女性的身体健康,反映在女性的容貌气色上。血气足,则容光焕发的,美丽动人。而正所谓是药补不如食补,冬季饮食中注意营养的合理搭配,适当补充补血补气食物,有助女性补气养血,防病抗病。
补血类药膳
当归羊肉羹
当归25克,黄芪25克,党参25克,羊肉500克,姜、葱、盐、料酒各适量。
具有养血补虚功效,主治血虚、病后气血不足及各种贫血。
当归生姜羊肉汤
当归30克、生姜30克、羊肉500克。
具有养血散寒功效,主治血虚有寒、腹中冷痛、妇女产后虚寒腹痛、虚寒性痛经。
补血类药酒
当归酒
当归100克,白酒1000毫升。
具有养血活血,通络止痛功效,主治血虚所致头痛头晕、周身酸痛不利、四肢麻木及月经不调、痛经等。
地黄酒
干地黄60克、白酒500克。
具有养血活血,舒筋通脉的功效。主治阴血不足、筋脉失养所致的肢体麻木,疼痛或惊悸劳损等。
补血类药茶
红枣桂花茶
大红枣100克、糖桂花3克、茶叶10克、白糖30克。
具有养血顺气,健脾和胃的功效,主治血虚所致头晕目花、面色萎黄及产后、病后体虚等。
二地茶
熟地、生地各一等份。
具有养血滋阴功效,主治血虚之面色不华、眩晕、心悸、失眠、乏力、腰膝酸软、须发早白、月经不调、崩漏等。
补血类药食
补血饭
黄芪50克、当归10克、红枣100克、桂圆肉100克、白扁豆200克、粳米500克、砂糖适量。
具有益气补血功效,主治贫血。
补血小笼包
面粉500克,瘦猪肉500克,鸡蛋5只,何首乌50克,精盐、味精、酱油、糖、料酒各适量。
具有补血、健脾、益肝功效,主治贫血。
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