数九寒天话健康,老人养生注意“三补”
进入数九寒天,气温一路走低,尤其到了“三九”、“四九”,更是一年之中最冷的时候,一般人稍不注意就要受寒,更何况本身体质就比较弱的中老年朋友,对此,专业中医师建议,数九时节老人养生要注意“三补”来增强身体抵抗力,更好地预防疾病,那么就来看看,数九“三补”是补什么。
神补
就是注重养神,精神上要积极向上,保持乐观,多做一些安静的事。中医认为,稳定的精神、情绪,对人体气血功能大有裨益,而神志反常、喜怒无度等都会伤神。冬季神补应顺应冬季之性,通过经常闭目养神,让大脑得到休息和净化;日常生活中,不计较鸡毛蒜皮的小事,不参与无原则的争执和较量;经常宽慰自己,使心胸开阔,从而达到养生的目的。
食补
食补以补阳为主,但不可过于机械,应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择。阴虚之人和阳虚之人的饮食是有区别的。阴虚是指精、血、津液亏耗,其表现为面红上火、口腔咽喉干燥、干咳、夜里盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。这类人宜滋肾润肺,可食用柔软甘润的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等,忌食燥热食品,如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等,以免化热伤阴。
药补
老年人或身体虚弱的人,在神补、食补的同时,也可以用些药物进补。补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等,可和肉类一起做成药膳食用。
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