白露养生小窍门，搓耳泡脚揉肾经

“凉风至，寒蝉鸣”的白露节气到来后，天气逐渐转凉，尤其早晚温差较大，不少人受到秋寒影响诱发伤风感冒，或是手脚冰凉、尿频、乏力的肾气不足的症状，那么该怎样改善呢？来看二十四节气总结的白露养生小窍门。

医师提醒人们，白露养生注重驱寒保暖、保养肾气，可以坚持搓耳泡脚揉肾经。首先白露过后，应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。尤其是夏天喜欢赤脚穿凉鞋的女士，天气变凉后，最好穿双丝袜，注意脚部保暖。

为何要注重脚部的御寒呢？这是因为脚部分布着人体6条重要经脉，且脚远离心脏，血液循环最为不畅。因此，有“寒从脚起、热从头散”的说法。人们可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好。

泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。另外中医讲“腰为肾之府”，意思是腰可是肾的家，肾以温为补，所以我们要经常搓一搓腰眼，别让它冻着。

怎么做呢？在泡完脚以后，要做揉肾经的功课，坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经，然后用双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩，反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，从下翻到上，直至小腿发热为止。