小寒大寒要多睡,保暖下蹲别露腰
民间俗语有云:“小寒大寒,冻成冰团”,这两个节气正值数九时节,尤其小寒恰逢三九寒天,天气那是相当地冷,对于人们来说,日常起居需要注意防寒保暖并养护阳气,那么就让老黄历为你进行介绍。
数九时节注重调养
中医认为,寒为冬季的主气,寒为邪佞,寒主收引凝滞,易伤人体阳气。为了来年春天更有生气,人也要顺应大自然的封藏之性,否则,冬天把阳气耗散,明年生机就不会壮旺。
每天多睡一小时
此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季,人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。日常养生最简单的方法是早睡晚起,每天多睡一个小时。早睡可以养人体的阳气,晚起可以养阴气,使精气内聚以润五脏,从而增加身体的免疫力。
蹲下时不要露腰
下半身尤其腰部保暖很重要,腰部有一条带脉,关乎脾胃、生殖很多问题。如果喜欢穿短款上衣,以为罩件长大衣就可以了,站着时遮住了,坐下或蹲下后腰就露出来,久之容易损伤带脉。带脉损伤了,痛经、便秘、腰痛、中段肥胖一系列问题都会来。
保暖双脚
脚离心脏最远,血液供应较差,皮肤脂肪层也薄,保温能力差,趾尖温度最低时会达到25℃,而且脚和上呼吸道黏膜间有密切的神经联系,脚冷了,呼吸系统抗病力马上减弱。你可以在鞋里贴一个暖宝宝,脚暖身上就暖了。
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