24节气养生操之处暑,反捶脊背通气血
二十四节气养生操,据传是道家老祖陈抟所创,它是根据一年中24个节气的变化与人体气血的运行规律,结合道家养生的基本功法而创立的。那么今天就让我们来了解处暑节气通气血的养生操——反捶脊背式。
你可能喜欢》》老人处暑养生四不要
处暑之时,可练习“反捶背脊式”,具体方法为:
1、盘坐,两手自然覆按于两膝,全身放松;
2、两臂侧伸至身体两侧,小指在上,拇指在下,掌心向后,目视前方;
3、两手从指尖开始握成空拳,向后画弧,拳眼轻轻抵在骶骨两旁;
4、两拳沿脊柱两侧,由下向上轻轻捶打,同时身体微微前倾,拔伸脊柱;
5、头身尽量向左后转动,脊柱旋转拔伸,两拳继续捶打,头身转正;
6、身体微微前倾,头身尽量向右后转动,进行右侧练习,左右各做一次为一遍,共做3遍;
7、两拳松开成掌,向身体两侧伸展,小指在上,拇指在下,掌心向后;
8、两臂向左右前方45度角侧伸,至与肩相平,掌心向下;
9、沉肩坠肘,下落还原,两手覆按两膝,目视前下方,呼吸自然,全身放松。
这一招式非常适合久坐及伏案工作者练习。练习者左顾右盼、脊柱侧伸犹如两张弓,同时配以捶打,对于脊柱及相关经络而言,就像弹动绷紧的琴弦,从而达到疏通经络气血的作用。
-
大暑开始进入伏天,大暑过了还热吗
大暑的天吸收的热量多,这个时期的降雨也多,天气给人带来的影响也多,所以暑天需要注意农作物的生长状态,还要注意自己的身体情况,可以根据传统的习俗来选择避暑的方式。大暑开始进入伏天大暑这个时期肯定是在三伏天之内,这个时候的炎热程度是一年之中最明显的,所以气候...
-
2022年白露前一天办事好不好,白露的传统风俗
每当人们开始处理一件事情的时候,都希望进行得顺利,这样就会有满意的结果,于是就养成了查看当日宜忌的习惯,例如遇到重要的节气,像进入白露时节,也会担心很多因素,其实只要避开哪些不利的地方,可以促进运势往好的一面发展。2022年白露前一天的宜忌【阳历】2022年9月6日...
-
2023年正月十四几点打春,2023年正月十四打春好吗
打春是立春这个节气里面的传统习俗,立春是岁首,我们在这天会更加注意自己的行为是否能有好兆头。新的一年需要拥有更多好的寓意,这样才能让我们在以后的日子里做任何事情都能顺顺利利。在立春这天,人们会进行打春等能带来好运的传统风俗。2023年正月十四几点打春 ...
-
小满节气喝什么豆浆好,黄豆山药豆浆,调养身体
小满是夏天比较有特色的一个世界,它是作为夏季的第二个时节,在这个时候我们的温度持续上升,周围的湿度以及降雨量也是在持续的增加。总体来说,我们确实是可以感觉到有一些不一样的变化但是实际上对于我们的人生还没有影响到一种可怕的程度只是说天气稍微变...