小暑节气养生提醒,少动多静
小暑是进入长夏的第一个节气,此时天气越来越热,降雨也逐渐增多,闷热潮湿的天气,总令人们觉得心烦气躁,甚至引起身体的不适。那么今天的老黄历就为你带来小暑节气养生提醒,一起来看看吧。
小暑节气养生,宜少动多静
小暑时节天气炎热,降雨增多,人们可能感到闷热、烦躁,精神不振,甚至会出现消化系统、心血管系统的多种疾病。从中医理论方面讲,小暑时人体阳气旺盛,阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。保护好自身的阳气,人体才得以健康无恙,所以应做到少动多静。
同时,小暑期间人体能量消耗较大,为避免阳气过于外泄,此时宜遵循少动多静的养生原则。每天作息应有规律,除了要保证充足的睡眠外,也要注意劳逸结合,运动时一定要掌握好强度,避免强度过大。夏季日照时间长,天亮得早、黑得晚,人们的起居和作息时间也应随之作一些相应的调整。
另外,小暑节气正值初伏前,就日常饮食而言,人们应注意清热祛暑,尽量避免进食大量肥甘厚味之品,以免滋腻碍胃。此外,一定要注意夏季的饮食卫生,防范肠道疾病。
小暑时节的饮食应以清淡为主,少食辛辣油腻之品。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、生津益气的功效。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。
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