谷雨节气怎么补身体,补身体有三个方法
降水量增多,也就意味着身边的湿气会增多。由于谷雨时节雨水较多,我们在平时要防湿邪侵入人体,特别要注意防止出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。生病的时候,是人体最脆弱的时候。其实可以在谷雨的时候,开展一系列养生活动,增强自己的体质。
谷雨节气补身体方法一
身体也是需要定期保养,才能保持健康。掌握春令之气升发舒畅的特点,给身体做个“大扫除”,为夏季的到来、一年的健康打下基础。谷雨后,各地降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时养生要顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常。养生方面要注意的是:气温虽然开始转暖,但早晚仍较凉,早出晚归者要注意增减衣服,避免受寒感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触,减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入,出现过敏反应及时到医院就诊。多吃水果蔬菜。
谷雨节气补身体方法二
睡眠,也会影响我们的身体健康。此时阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。另外,由于谷雨时节雨水较多,要防湿邪侵入人体,出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。保持开朗,十分重要。由于季节的变化,尤其是进入春秋两季的时候,出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的变化,其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出现的精神问题。所以,在情志、运动方面需如清明节养生一样,保持心情舒畅、心胸宽广,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火,注意劳逸结合,尽量减少外部的精神刺激。可以多读一些心理学的书籍。
谷雨节气补身体方法三
运动养生,也是科学合理的方法之一。柔和适量,可以选择瑜伽等运动。在运动上,要讲究适当,选择动作柔和的锻炼方式,如太极拳、五禽戏等;避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动;避免做负重性活动,以免引起屏气,导致血压升高等。可以多到空气清新之处,比如公园,广场,树林,山坡等地慢走,打拳,做操。饭后小公园散步也是不错的选择。
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