寒露时节话养生,道家教你怎样调养
道家注重养生,是数千年来的传统,道门中人谈论养生,认为总要依据二十四节气的变化来练习相应的功法,起居、饮食亦有相应的规矩,只有这样才能符合“天地人和”的养生追求。那么就来看看,道家在寒露时节是怎样调养的。
道家寒露养生功法
道家有陈希夷坐功图,讲二十四节气练功之法,其中寒露九月节坐功的原文是:“坐功:每日丑、寅时,正坐,举两臂,踊身上托,左右各三五度,叩齿,吐纳,咽液。”对此用白话解说就是:每天丑(夜一点至三点)、寅(夜三点至五点)时,盘腿正坐,目微闭,放松静心二到三分钟。
其后二手上举,掌心向上,十指朝外。动作要柔和缓慢,往左右二侧各做三到五次,向上推出时候口微微吐气;以上动作做好后,双手上托不动,扣齿三十六下,然后咽口中津液吞下。
道教养生家还认为,寒露后秋气燥,秋五行属金,五脏合肺,此时可辅助练习“六字诀”的呬字诀。明代《正统道藏洞神部》,引用了太上老君养生法,说:“呬字,呬主肺,肺连五脏,受风即鼻塞,有疾作呬吐纳治之。”
该怎么做呢?首先口型保持开唇叩齿,舌微顶下齿后;动作则是二足平行,与肩同宽,站立静心;随后将二手打开,胸前开展,开唇叩齿,吐气呬字,练习九次。
道家谈寒露起居
寒露气温变寒,感冒易流行。此时应警惕心脑血管病。采取综合措施,预防感冒。科学调理饮食、改善居室环境,避免烟尘污染,保持室内空气流通、新鲜。道家认为,在寒露节气中应合理地安排好日常的起居生活,适当郊游出行,练习导引、太极拳。要保持良好的心态,宣泄积郁之情,乐观豁达。
道家谈寒露饮食
寒露在“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气易犯人体而耗肺之阴精,暮秋时节饮食调养以滋阴润燥(肺)为宜,可多食用芝麻、蜂蜜、乳制品等柔润食物。
同时在家人可适量增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾等,出家道人可吃大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,多食甘、淡滋润的食品,可补脾胃,养肺润肠,防治咽干口燥等症。
早餐最好喝热粥,粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,也可吃甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。日常水果有梨、柿、荸荠、香蕉等;蔬菜有冬瓜、藕、胡萝卜、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。另白天用罗汉果泡茶可润肺。
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