2021年小寒大寒具体时间,怎么样做比较养生
旧时代社会的人,那个时候的科学技术没有那么的成熟,他们根据天气的变化和农作物的变化,吧冬天分成了九个时间段,正好在两个时间段的时候是最寒冷的时候,所以就分成小寒和大寒,因为中国人非常物极必反的道理,所以小寒和大寒的温度情况就是截然相反的。
小寒和大寒的具体时间
小寒阳历 2021年1月5号农历2020年11月22日
大寒弹力2021年1月20号 农历2021年12月8日
天气需要注意的事项
1.调节饮食
冬季膳食的营养特点应该是:摄取充足的、和其爆冷和活动程度相适应的热能。
营养素的比例,以蛋白质、赘肉和碳水化合物,分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要稍微的高一些。
维生素的部分,应特别留意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食用品和大豆,以此来满足优质蛋白 质的需求,适当的增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
2.敛阴护阳
冬季的时候,由于自然界阴盛阳衰,冷气袭人,极易损伤人体的阳气,所以冬季养生应从敛阴护阳出发。
首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使人的意 志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,这是冬季保健第一要留意的。
其次,要十分留意背部的保热。背部是阳中之阳,风冷等邪气极易透过人体的背部侵进,就会导致引发疾 病。老人、儿童及体弱者冬日要留意背部保热,避免阳气受到伤害。
接着要避冷就热,冬季天气比较冷,人们要留意尽量待在温度室中的房间,削减外出次数。如要 真的需要外出的话,就要穿上保热的衣服和鞋袜。
3.保持室内空气流通
大寒期间,由于天气很寒冷,为了能让室内空气升高,很多家庭虚着呢关闭门窗,开放了暖气或者是空调,这样势必就会造成室内空气干燥不流通,这样的环境下很容易产生病菌,所以我们一定要定时开窗,只持室内空气对流,这样才有益于身体的健康。
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