关于小寒的知识,如何保暖和锻炼
大家都知道,小寒是属于传统二十四节气之一,在每年的1月5日至1月7日这段时间交节。在大部分情况下,小寒是一年中最冷的时候,所以要注意御寒保暖,尤其是头部,要做好保暖的准备。另外,小寒也很适合做一些锻炼,来增强身体素质。
小寒的气候特点
小寒这个节气,虽然带着“小”字,却是最冷的时候。虽然小雪、大雪节气是因雪而得名,但小寒反倒是天最冷、雪最多的节气。“小寒胜大寒,最冷在‘三九’”,那么何为“三九”呢?民间有俗语“夏至三庚入伏,冬至逢壬数九”。意思是以冬至逢壬日为起点,每“九天”算一“九”,第一个九天叫做"一九",第二个九天叫"二九",依此类推,“三九”就是指从冬至逢壬日算起的第3个寒天。俗话说“三九、四九,冻破碓臼”,而小寒刚好就在三九之中,所以就成了一年中最寒冷的一段时间。不过在南方部分地区,大寒有时候比小寒还冷。
小寒的保暖措施
小寒是属于冬季的第五个节气,这个时候要注意保暖。《黄帝内经》将四季养生原则总结为“春生、夏长、秋敛、冬藏”。因此,在小寒之前就要做好防寒抗寒准备,储存食物,准备衣物。小寒一到,要做好日常保暖,尤其是头部。因为头部的血管不抗冻,被冻着了会引起脑血管的萎缩,脑血管萎缩,会导致大脑供血不足,尽而引起疼痛反应,严重还会带来并发症。所以冬天一定不要忘记戴帽子哟!另外,晚上睡前热水泡脚也很不错。
小寒的体育锻炼
小寒虽然很冷,但是体育锻炼是不能偷懒的。俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗”,这说明冬天的锻炼是必不可少的。值此节气,可以多选择一些户外的运动,如慢跑、跳绳等。但一定要注意运动的节制,不是所有人都适合冬天运动,患心脏病和高血压病的人在这时往往会病情加重,患“中风”的人也会增多,所以平时一定要多加注意。运动时要注意安全防护,避免运动伤害。
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