不可大意,節假日飲食注意
物質的豐富,每年節假日總是大魚大肉,在這一天醫院的病人總是很多,而且都集中在胃部不適,如何在節假日懂得適量的食物,有些食物是相剋的,想要在節假日過得舒服健康的話,本期健康飲食文化爲你介紹幾種有用的方法吧。
大魚大肉,若無節制,容易造成了中醫所說的“溼熱”和“積滯”。輕則腹脹、便祕、胃口差,重則甚至可能出現嘔吐、精神呆滯及發低熱的情況,也就是我們通常說的“吃滯”。由於內熱也容易造成外感,所以有些人還會因此引發感冒。
針對這種類型的節後病,我們要控制飲食,吃得清淡些,讓胃腸道休息。青菜白粥是最妥當的選擇。摩羅丹中成藥,大小胃病都可治療,小胃病比如胃酸胃脹胃痛,3-10分鐘即可見效,是常用的消滯藥,也可居家備用。
日常食療可以用清熱祛溼的方法。如進食消食理氣的蘿蔔,或在煲湯時加入清熱祛溼的溪黃草、車前草等。
吃了生冷、不潔的食物,或放在冰箱裏時間過長的食物反覆吃,容易造成急性腸胃炎。對於上吐下瀉的急性腸胃炎,不要亂用胃動力藥,以免加重腹瀉。除了要對症使用藥物外,日常也要注意多喝水,防止腹瀉嚴重造成的脫水和鈉、鉀電解質紊亂。
節後注意事項
1.“節後人們主要需要注意兩方面的保養,第一要注意腸胃的保養,多吃一些清淡的食物,如素食及蔬菜類等,多食用些如玉米麪粥、小米粥等易消化的粗糧。不建議再吃一些涼、辣和硬的食物。”
2.飯後半個小時飲茶。茶葉可以幫助清除一部分多餘的脂肪。此外更要戒菸限酒,酒精對消化系統有很強的刺激作用,對肝臟損害極大,連續幾天過量飲酒容易引起酒精肝,因此更要強調限酒。
除了飲食方面的注意外,其次人們要加強身體的鍛鍊,人們可以選擇散步或者慢跑,增強人體的自身免疫力。節後上班還要調整好心情,恢復良好的生活習慣,使自己在工作中保持愉悅心情。
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