吃出小蠻腰,最適合女性減肥的五種食物
對於很多比較有肉的小夥伴們來說,減肥是一個長期奮鬥的目標。因爲只要鬆懈下去了,體重不僅會沒減,反而會蹭的一下就上升了。那麼女性想要減肥吃什麼比較的合適呢?本期的減肥飲食,爲你解析。
一、玉米
玉米含有大量的膳食纖維,能夠潤腸道排腸毒,從而達到瘦小腹的效果,而且膳食纖維在腸道里會膨脹,會增加飽腹感。不高那麼高大尚,也不整那麼複雜,直接吃熟玉米!配一包酸奶,堅持吃一個月後看看是否有效果。
二、紫薯
紫薯是一種非常營養的食物,富含花青素,很多人都十分喜歡吃。由於紫薯清淡少油,食材營養流失也較少,熱量不高雖然是碳水化合物,但也是非常適宜減肥期間食用的食物。紫薯是一種理想的減肥食品,熱量非常低,比一般米飯低得多,所以不僅不用擔心會發胖,反而起到減肥作用。
三、山藥
對於山藥,大家都非常熟悉了,因爲生活中山藥的吃法非常的多,山藥不但能夠補充身體的很多營養,而且還可以減肥,山藥減肥食譜做法多,可拌、炒、燉及燜等。
四、土豆
土豆中含的澱粉主要是抗性澱粉,在營養學上抗性澱粉又稱抗酶解澱粉及難消化澱粉,在人的腸胃道結腸中可以與揮發性脂肪酸起發酵反應,能降血脂,緩解便祕,是有益於人體健康的。所以土豆的含水量很高,每百克高達78.6克,配合膳食纖維,容易使人產生飽腹感。
五、小米
小米中有很豐富能的膳食纖維,這種物質能夠促進腸道蠕動,腸道動起來了,也就不會便祕了。小米屬於粗糧,減肥期間用小米代替細糧有助於脂肪的消除。
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