禪修的方法與過程介紹,易懂不易做
普通人透過信仰佛教,想要禪悟佛教文化精神的精髓,那麼最好的方法便是進行禪修了,因爲禪修的過程並不會與我們的日常生活相衝突,今天就要透過這篇文章爲大家介紹禪修的方法與過程。
禪是生命之路,是智慧之本。禪在無言中開始,又在無爲中完成。禪的方法與過程,將是禪人的腳下之路徑!禪的修行第一個是悟性,第二個是方法。如果你沒有悟性,只是理解道理,只是以不同的角度來看這個世界,比如說修行是一回事,世界上的事情又是另一回事,那麼你就會有兩邊之見,就是兩邊對立。一個人心靈有一個對立的出現,他就修不好。
譬如說你覺得有妄想,而你又想清靜,那麼就叫對立。如果你覺得平時家裏的生活、大人小孩的事情、社會的工作應酬等的世間法,然後以唸經、唸咒、拜佛等作爲出世間法來修行,這就叫對立了。
有了對立了,你的心靈就會在這兩者之間跳動,一旦形成對立的跳動,你會覺得很不安、很複雜、很麻煩,總想得到一個安歇自己的地方,想安下來,但是這些事使你無法找到一箇中道,這個中道就找不到。所以說悟性非常重要。
開始修行時,可以先找個安靜且適合禪修的地方,以舒適自然的姿勢坐着,上身保持正直,然後將正念安住於禪修的目標——呼吸。應嘗試覺知經由鼻孔而進出身體的氣息(呼吸時的鼻息)。
只應藉助在鼻子的正下方(人中)或鼻孔出口處周圍的某一點來感覺氣息的進出,而不要跟隨氣息進入體內或出到體外。如果跟隨氣息進出,將難以成就禪定。反之,只是在氣息與面板接觸最明顯的那一點覺知氣息,將能培育及成就禪定。
禪修的方法:
1、盤腿而坐,身體正直,眼睛微閉,下齶額微收,兩掌相疊,掌心向上,置於腹部下方,全身放鬆,心平氣和,無思無念。
2、呼吸自然,開始數息,把全部的注意力集中在鼻孔處,當空氣流出鼻腔時在心理默數,即每次呼氣的時候(也可以吸氣時數),就數一個數字,同時暗示自己更放鬆,數數規則:從1數到10,然後再從10數到1。
3、當發現數錯了的時候,就表示你己經愰忽了,沒有關係,再回頭從1開始往上數。
4、注意整個練習的過程,保持身心同時放鬆,心情平靜。當心理浮躁,雜念很多的時候,加重呼吸,由其是呼氣的時候,加重呼氣。持續一段時間,待心平氣和時,再讓呼吸隨其自然。
【結束語】禪修也並沒有所想象中的那麼困難,主要還是需要一個老師的領導,並且長久堅持下來才能夠起到希望達到的效果。
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