專家建議,老年人處暑養生四不要
處暑節氣到來後,天氣將真正轉入秋季,對於體質較弱的中老年朋友們來說,此時中午熱、早晚涼的溫度變化,很容易對身體健康產生影響,因此要格外注意養生,在日常飲食和起居上都要進行調整。那麼就來了解,專家建議的老年人處暑養生四個應當避免的做法。
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一、不要讓腸胃着涼
人到老年,脾胃功能變差,涼的食物會讓腸胃難受。初秋,飲食烹飪要以燉、煨爲主,少涼拌,如果喜歡吃涼拌食物,最好加些蔥末或薑末,既可以暖胃,又可以有殺菌的作用。
二、不要喝水太少
初秋,部分地區氣溫依然比較高,天熱的時候老人不能等到口渴再喝水,要定時定量補充水分。可以準備一個小容量水杯,喝的時候小口咽,每次的量約爲大半杯。
三、不要讓眼睛暴曬
對於老人來說,眼睛比面板更怕曬。長時間在陽光下暴曬會提早引發“老年性黃斑病變”。對於患白內障、角膜炎等眼疾的老年患者來說,保護雙眼不受紫外線侵害可促進疾病恢復。如果要外出,最好戴上太陽鏡,同時戴遮陽帽或打遮陽傘。
四、不要在早晨外出鍛鍊
爲了避開秋季豔陽的照曬,有的老年人一大早去公園晨練,這樣對健康並無益處。一是日出前地面空氣污染嚴重,易造成呼吸道感染,二是老人早晨血液凝聚力高,易形成血栓,是心臟病發作的高峯期。而下午5點鐘以後,人的敏感度、協調性及適應能力處於最佳狀態,氣溫也較低,十分適合鍛鍊。
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