中醫養生功穀雨篇,呼吸吐納趕走疾病
“雨生百穀”的穀雨節氣是春季的最後一個節氣,此時正是春夏之交,天氣轉暖,雨量增多,農作物生長旺盛,人體養生也趕上了好時候,那麼就讓二十四節氣爲你介紹穀雨時節的中醫養生功。
穀雨三月中坐功
每日一點至五點時,盤腿靜坐,運氣調息,然後閉氣,左手用力上舉,另一隻手移至胸前按住乳頭,緩慢呼氣後,閉氣,再換右手用力上舉,另一隻手移至胸前按住乳頭。
如此反覆做五至七次,然後牙齒叩動三十六次,調息吐納,津液咽人丹田九次。可治:脾胃損傷瘀血,眼珠發黃、流鼻血、下頜腫痛、小臂外側等部位腫痛,掌心發熱等症。
六字訣吐納法
六字訣養生功是一種吐納法。它是透過呵、呼、咽、吹、嘻等六個字的不同發音口型,脣齒喉舌的用力不同,以牽動不同的臟腑經絡氣血執行。
六字訣的預備式是兩足開立,與肩同寬,頭正頸直,含胸拔背,鬆腰鬆胯,雙膝微屈,全身放鬆,呼吸自然。呼吸採用腹式呼吸,先呼後吸,呼時讀字,同時提肛縮腎,體重移至足跟。調息每個字讀六遍後,調息一次,以稍事休息,恢復自然。六字訣全套練習每個字做六次呼吸,早晚各練三遍。
盤坐導引功
自然盤坐,上身正直,全身放鬆,兩手從兩大腿外側,全身放鬆,左手抓住右腳,右手抓住左腳,向兩側用力拉六次,然後兩臂交叉,兩手由兩大腿內側伸人,左手抓住左腳,右手抓住右腳,用力向後拉六次。
適應病症:嗜睡、精神不振。
照胃運趾功
自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內側,中指指尖緊貼風市穴,拔頂,舌抵上齶,提肛,淨除心中雜念。兩手掌相互摩擦至熱,兩手心對正胃部,距離約10釐米,十個腳趾同時抓地,每次做lO分鐘。每次飯後l小時做此功。效果顯着。
適應病症:消化不良。
百會觀想功
自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內側,中指指尖緊貼風市穴,拔頂,舌抵上齶,提肛,淨除心中雜念。全身放鬆,觀想前後髮際連線與兩耳尖連線之交點處,白會穴。長時間觀想可增強大腦生理功能,使大腦處於相對的抑制狀態,促進大腦氣血之供應。
適應病症:頭痛、頭暈、提高記憶思維功能。
放鬆入靜功
仰臥,周身放鬆,頭枕在高低適度的枕頭上,兩腳與肩同寬,兩手放身體兩側大腿旁邊,手心向下,輕輕閉起眼睛。冥想頭頂放鬆,兩耳朵放鬆,兩肩放鬆,兩大臂放鬆,兩小臂放鬆,兩手掌放鬆,兩手指放鬆。
然後再想頭頂放鬆,臉部放鬆,腹部放鬆,會陰部放鬆,兩大腿放鬆,膝蓋放鬆,小腿放鬆,腳面放鬆。大腳趾、二腳趾、三腳趾、四腳趾、小腳趾依次放鬆,腳心放鬆,兩腳好象浸泡在溫水中內,(夏天冥想兩腳浸泡在涼水裏),最後連續默唸:“全身放鬆”三遍。
適應病症:此功法站、坐、臥都能練習,可滋陰補腎,使濁氣下降,清氣上升,能調理神經,治神經衰弱、煩躁不安、胸悶、氣管炎、高血壓失眠等症。
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