秋乏怎麼辦,秋分養生教你應對
俗話說“春困秋乏夏打盹”,秋分過後人們經常容易犯困,尤其是學業繁忙的學生和工作緊張的上班族,常因爲秋困之故而影響到正常的學習或工作效率。那麼秋乏怎麼辦呢,中醫指出,只要在秋分養生時注意三個細節,還是能夠應對的,就讓老黃曆爲你介紹吧。
多睡覺
秋困是一種自然的生理現象,是人體自我修復和儲備能量的一個過程,因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早,勿過十一時。十一時,爲子時,屬腎,子時腎生一陽上升於心,對應坎卦,此時熬夜,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。
另外,秋季每天最好早起,以順應陽氣的舒長,來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,這樣有助於養肺和順應天時升起人體陽氣,使人一天陽氣充足,精神飽滿。最好有半小時的午休。午時,即上午十一點至一點,爲陰生之時,屬心,此時如不能睡,可靜坐一刻鐘,閉目養神,則心氣強。
多補水
秋分時節燥邪旺盛,最易傷津耗液,因此人們更應該多補水。人體每天大概需要2500毫升水來彌補新陳代謝損失的水分。食物應多吃富含水分的瓜果蔬菜爲宜,如百合、山藥、萵筍、蓮藕、平菇、番茄、捲心菜、草莓、黃瓜、西瓜等。
喝茶是中國人最好的補水方式,秋分時節可以多嘗試。各種茶水不僅能改善口感,提高風味,更能增加保健養生的功效,如蜂蜜茶滋陰潤肺,菊花茶清肝明目,山楂茶健脾消食,決明子茶潤腸通便,西洋參茶益氣養陰等。
多運動
運動是保證人體代謝旺盛的重要因素。運動可以促進經絡通暢,氣血執行,但運動不可過於激烈,以避免傷津耗液,總以遍身微汗爲佳,因爲出汗表示人體營衛通暢,當這些小絡脈都能通暢無阻時,表明人體經絡周流暢通,全身氣血津液循環良好。
秋分時節的運動方式以散步、慢跑步、太極拳、瑜伽等輕柔運動爲宜,總之不宜太劇烈。另外,通經活絡的方式也並非只有運動一種方式,很多中醫傳統的保健方法如刮痧、推拿、按摩、導引、拔罐等都可以達到祛邪通絡、行氣活血的效果。
另外,腦爲元神之府,五指梳頭是一種很好的頭部保健方法,頭部穴位多,透過用雙手指梳理頭部,可對穴位起到按摩、刺激作用,疏通頭部氣血,消除大腦疲勞,提高思維能力。
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