中醫養生按摩手法,讓你在家也能巧養生
健康,在平時看不出它的重要性,一般都是生病了才知道健康是多麼的重要。因此,我們要從平時的一點一滴注意起,不要後悔莫及。那麼,一起來飲食文化看看中醫養生按摩手法,讓你在家也能巧養生。
可能感興趣》》公筷和私筷如何區分?
按摩手法要由近及遠,由輕到重,由弱到強,從上到下,由慢到快,由表及裏,由內向外,動作連貫。
由近及遠就是以心臟為中心,離心臟近的部位為近端,反之為遠端。按摩一般是從近端到遠端進行,如從大腿到小腿,從上肢肩臂到肘腕部等。因為動脈血是由心臟流向遠端,如此按摩,則順應動脈血的流動,順應神經的走向,加速血液的運行,改善組織的供氧,有利於舒展筋脈,起到舒筋活絡的作用。
由輕到重就是按摩需要用力,但用力要求適當,並非力越大越好,需結合身體的情況採用先輕後重的按摩法。輕手法能調節臟腑功能,重手法能舒通經絡。一般來説,初次按摩手法宜輕,按摩剛開始時宜輕,重複按摩手法時可稍重,當身體已適應按摩手法可稍重。
由弱到強是指在按摩剛開始時採用弱刺激。特別是老年人,常患有骨質疏鬆症,骨質脆,需先採用弱的刺激手法,如摩法、摸法、抹法、揉法,讓被按摩者先有一個適應過程,無論是自我按摩或被按摩均應如此。
一般在按摩大腿等肌肉豐滿的部位,可採用稍強刺激手法;若身體瘦弱、肌肉少的部位,則需用弱的刺激,如小腿部即不應用強刺激。手法力量強弱還需結合被按摩者的體質、病情、部位等不同情況來確定。
從上到下主要對四肢部位而言,因為從上到下進行按摩更方便。人體的四肢是大腿或上臂較小腿和前臂肌肉要豐富,即使力量較大些,病人一般也不會感到太疼痛,而小腿或前臂肌肉少,當按摩這些部位時,易出現疼痛;若肢體肌肉痙攣,呈條索狀,從上到下有利於粘連鬆解。
由慢到快主要是指按摩頻率。剛開始頻率宜慢,隨後可逐漸加快;初次按摩宜用慢頻率,反覆按摩時可加快頻率。
由表及裏是指按摩時要求力量能由表層滲透到裏面,不要在皮膚上飄動,更不要將皮膚擦傷。手法忌虛浮於表,力不達裏,手下之力量應通過體表深入肌肉、筋骨、臟腑,使被按摩者有沉實之感。要達到深層時,一般實施過程中要保證力量持續,有些特定的穴位、部位,需連續刺激才能產生效果,所以由表及裏,既有技巧問題也需時間的保證。
由內向外是以身體中線為內,餘為外,例如以胸部而言,胸骨為內,胸骨兩側相對為外。岔氣、胸脅屏傷者,出現胸痛,不能深呼吸,甚則不能大聲講話,此時按摩須先揉按胸部並逐漸延至外側。
動作連貫要求手法能連續、持久、均勻,並要有一定的力度,不可忽輕忽重,忽上忽下,忽左忽右。動作要有節律性,速度力度要有節奏感。
-
做這十件事等同於慢性自殺
説起慢性自殺,很多人不是學醫的,他們不懂這方面的危害那麼的大,所以就不是十分的在意,很多因疾病方面的自殺相比,隱藏的慢性自殺最恐怖了。它會在不知不覺中奪走你的生命,那麼本期的健康飲食文化,為你解析。喝酒臉紅者繼續喝等於慢性自殺很多人覺得自己應酬或者聚餐的...
-
紅參的副作用,吃紅參要注意什麼
紅參十分的營養,就如韓國人也對它青睞有加,當然我們也不例外。它是人蔘的其中一種,保健效果十分的顯着,一直以來都深受人們的喜愛。可是一樣東西有利就有弊,不可能全是好的。那麼本期的飲食禁忌,講講紅參的副作用,一起看看吧。紅參是參的熟用品,其加工方法是經過浸潤、...
-
冬天吃什麼暖胃,多吃這8種食物
冬天的天氣比較的寒冷,很多人都會出現手腳冰涼的狀況,這個還好解決,穿的暖和點就行了。不過現在有些人吃冷的東西就會腹痛拉肚子。那麼冬天吃什麼能夠很好的暖胃呢?本期的冬季飲食,為你解析。1、板栗:板栗性味甘温,有養胃健脾,強筋活血等功效。2、蘋果:蘋果性平,吃蘋果可...
-
大寒適合的水果是什麼,有哪些功效
大寒是冬季節氣中比較寒冷的一個節氣,而人們在這個時候也會選擇通過食補的方式來養生,那麼大寒適合的水果有哪些呢?接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧!大寒適合的水果是什麼獼猴桃獼猴桃有“維生素C之王”的美譽,雖然比不過大棗,但卻比常吃的梨、蘋果、桃、橙...